A cukorbetegek testmozgásának típusai; Dr.
A testmozgás erősen befolyásolja a glükóz homeosztázist. Akár egészséges, akár cukorbetegekről van szó, felismerték, hogy a fizikai aktivitás befolyásolja a vércukorszintet. Fontos tisztában lenni a glikémiás változásokkal a sportolás során annak érdekében, hogy ennek megfelelően cselekedjünk. Mind a hiperglikémia, de különösen a hipoglikémia zajos lehet, különböző súlyosságúak lehetnek.
Milyen sportok ajánlottak?
Az egészséges lakosság által gyakorolt sporttevékenységek közül sok beépülhet a cukorbetegek heti programjába. Ennek ellenére van egy olyan betegcsoport (akiknek szemproblémái vagy lábsérülései vannak) javasolják, hogy legyenek óvatosak a sportolás során. Esetükben a gyaloglás vagy az úszás (társakkal) nagyon jó lehetőség lehet fizikai tevékenység végzésére.
Napi fizikai aktivitás-valódi segítség
A napi testmozgás vagy mérsékelt fizikai aktivitás pozitív hatással lehet a vércukorszint szabályozására. Az elhízás, a hiperglikémia és szövődményeik ördögi köre megszüntethető, ha a cukorbeteg páciens megérti, hogy egy sportág gyakorlásával fogyni fog, jobb vércukorszintet tud elérni, sőt leegyszerűsítheti a kezelést. Ha a cukorbeteg beteg nem szokott sportolni, akkor jó, ha fokozatosan kezdi a napi 10 percet, ennek az időintervallumnak a fokozatos növekedésével. A következőkben bemutatunk néhány olyan fizikai tevékenységet, amelyet egy cukorbeteg beteg anélkül végezhet, hogy fennállna a glikémiás egyensúlyhiány veszélye.
• Telefonálás közben járkáljon a ház körül; ha van lépcsőd, megpróbálhatsz naponta többször fel és le menni rajtuk.
• Az otthoni takarítás, a boltba járás, a kertben végzett munka fizikai gyakorlatoknak tekinthető.
• A kerékpározás olyan szórakoztató tevékenység, amelyet a cukorbetegek élvezhetnek.
• Az aerob testmozgás az egyik legjobb tevékenység a cukorbetegek számára is. Napi átlag 30 perc elegendő ahhoz, hogy az optimális hatás mind a testtömeg-index, mind pedig a vércukorszint szabályozása szempontjából látható legyen. Ezek a gyakorlatok rendkívül hatékonyak, mert hatással vannak a harántcsíkolt izmokra. Minél több cukorbeteg a páciensnek nagyobb az izomtömege és kevesebb a zsírtömege, ez fogyásnak és jobb glikémiás kontrollnak felel meg.
Gyakorlat tervezés
A megelőzés elengedhetetlen ezen keresztül, annak megértése, hogy könnyebb megelőzni a hipoglikémiát, mint kezelni. Minden cukorbetegnek tudnia kell, hogy a sport glikémiás egyensúlyhiányhoz vezethet, amennyiben néhány dolgot nem tartanak be. Először is, amikor a fizikai aktivitás problémája felmerül, a cukorbeteg páciensnek konzultálnia kell a kezelőorvossal. Az edzés előtti aranyszabályok a megfelelő kalóriabevitelre és a vércukorszint szabályozására utalnak sportolás előtt. Annak ismeretében, hogy miből indul ki a vércukorszint, meghatározható az inzulin adagja (a kezelés alatt állók esetében) a hipoglikémia elkerülése érdekében.