A cukorbetegség meggyógyította a GLOW-t
České Deutsch Nederlands Norvég Español Farsi Français Indonézia Italiano Magyar Maláj Polski Portugál. Pусский Română Slovenský Tagalog Türk
Visayan العربية arab 中國 的 日本語 한글
Magas vércukorszinttel küzd? Nem vagy egyedül ebben. Körülbelül 6 millió ember szenved Németországban jelenleg cukorbetegségben, és népességünk becslések szerint 20% -a az előzetes szakaszból származik. Ez körülbelül 16 millió ember. Ezek a körülmények a szívbetegségek kockázatának és sok más következményes károsodás jelentős növekedéséhez vezetnek. Ezenkívül ez a betegség csökkenti az élethez való bátorságot és ösztönzi a jövő félelmét.
Tudta, hogy még a prediabetes is veszélyes lehet? Ennél az állapotnál a szívroham kockázata több mint kétszeresére nő, függetlenül attól, hogy valódi cukorbetegségre fejlődik-e vagy sem.
A kilátások komornak tűnnek, de vannak jó hírek: a prediabetes és a 2-es típusú cukorbetegség visszafordítható. A cukorbetegség megfordítható!
Remélem a változást
Gyakran azt javasoljuk, hogy a prediabetikusok és a cukorbetegek csak győződjenek meg arról, hogy betegségük nem fejlődik tovább. Ez az elavult paradigma félelmet és csüggedést kelt.
A valóságban emberek ezrei nem csak a magas vércukorszintet tudják kordában tartani, hanem más krónikus betegségeket is gyógyíthatnak. Az életmód, például az étrend és a testmozgás megváltoztatásával annyira megváltoztatták testüket, életüket és egészségüket, hogy ezek a klinikai képek már nem vonatkoznak rájuk.
De hogyan működik?
A cukorbetegség elleni hatékony küzdelem egyetlen módja az elsődleges ok kezelése: az inzulinrezisztencia. Az inzulin az a kulcs, amely feloldja a sejtjeit, így glükóz (cukor) szállítható bele. Ez a folyamat szabályozza a vércukorszintet.
Az 1-es típusú cukorbetegségben szenvedők már nem gyártanak inzulint, ezért inzulint kell adniuk. Inzulin nélkül a cukor életveszélyes koncentrációban halmozódhat fel a vérben.
A prediabéteszben és a 2-es típusú cukorbetegségben szenvedők még mindig termelnek inzulint, de a maradék inzulin már nem nyitja meg a sejteket, ha szükséges. Miért? Az inzulinrezisztencia miatt a sejtek "vastagok és kényelmesek". Tagadják a cukor bejutását, úgyszólván sztrájkolnak. Ez magas vércukorszinthez és magas inzulinszinthez vezet, ami súlygyarapodásban, magas vérnyomásban, ráknövekedésben és akár demenciában is megnyilvánulhat. A modern kutatások azt mutatják, hogy az Alzheimer-kór valójában az agy inzulinrezisztenciája.
Az inzulinrezisztencia azonban megfordítható! Ugyanazok az intézkedések, amelyek segítenek a cukorbetegség elleni küzdelemben, általában csökkentik az egészségügyi kockázatokat. Mint? Egyik döntés a másik után.
Lépésről lépésre
Valószínűleg tudja, hogy a testmozgás segít távol tartani a cukorbetegséget. De tudta azt is, hogy a legfontosabb a megfelelő idő? A testmozgás közvetlenül evés után a titkos fegyver a vércukorszint szabályozásához.
A vércukorszint a legmagasabb 45-60 perccel az étkezés megkezdése után. Ez a magas vércukorszint károsíthatja a szöveteket az egész testben. De ha minden étkezés után mozog, akkor minimalizálhatja ezeket a cukortüskéket, mert izmaid aktívan felszívják a friss cukrot.
A testmozgás percenként 1-3 egységgel csökkentheti a vércukorszintet. Ha a vércukorszintje általában 200-ra emelkedik, akkor 20-60 egységgel csökkentheti azt, ha 20 perc sétával megteszi az ételt.
Akkor miért nem indul el ma? Menjen sétálni, miután evett. 15 perc vagy több nagyszerű, de akár 5 vagy 10 perc is segíthet. Tedd ezt minél gyakrabban. Különbséget fog észrevenni, ha étkezés után rendszeresen sportol.
Egyszerre egy étkezés
Egyszerre egy éjszaka
Az alvás és a vércukorszint közvetlenül összefügg. Egy tanulmány az egészséges fiatal felnőttek alvását napi négy órára korlátozta. Alig hat nap után vércukorszintjük volt, mint a prediabetikusokénál. Az alváshiány prediabetikus állapothoz vezet kevesebb, mint egy hét alatt! De akár csak egy éjszakai alváshiány is kiváltja az inzulinrezisztenciát másnap. Az alvás javításához egyszerű lépéseket tehet: