A cukormentes; 3. kísérleti hét
Vasárnap. A szülők meghívása. Torta. Bassza meg!
A 3. hét nem kezdődött és nem ért véget jól.
Csak 200 grammot fogytam és kudarcnak érzem magam. Komolyan elgondolkodtál azon, hogy elrejtsem a kudarcomat, vagy mondjak némi baromságot. De nem - inkább majom lennék.
Nos, vasárnap anyunak házi süteményei voltak, és nem tudtam ellenállni. Hétfőn egész nap kint voltam, és szinte semmit sem ettem, de este annál jobban érintettem. A kedd hasonlónak tűnt. Csak egy hatalmas hiba, ha nem eszel túl sokáig. Akkor nagyon megéhezek, és nem lehet megállítani. Megjegyzés nekem - mindig legyen nálad egy kis valami, hogy eleve ne kerüljön ilyen messzire. Vagy a bulimia lenne megoldás?
Most a 3. hét pozitív jelentéseiről!
Az új karcsú egészséges!
A "Goodbye Sugar" című könyv a 3. héten az összes cukor kihagyásával foglalkozik. Ez azt jelenti, hogy a következőt ne együk - kivétel nélkül:
- friss és szárított gyümölcsök
- Müzli keverékek és granola rudak
- Lekvár (hozzáadott cukor nélkül is)
- Fűszerek, amelyek cukrot tartalmaznak, különösen paradicsom- és grillmártások, balzsamecet
- Ízesített joghurt
- édesem
- Agave szirup
- Pálma- és kókuszcukor
- Csokoládé, üdítők stb.
A könyv 8 hetes programjának első dolga az, hogy teljesen megszabaduljon a cukortól. Ezért az alapértelmezés az elején nagyon szigorú. Tavaly nyáron 100% -ban ragaszkodtam hozzá, akkor olyan könnyű volt nekem.
Jelenleg más a helyzet, ezért saját programot készítek. A siker, legalábbis a fogyás szempontjából, gyenge, de egészségesen élek.
Itt a diétaváltásom a 3. héten:
Minden organikus!
Gyümölcsünket és zöldségünket most csak egészséges élelmiszerboltokban vásároljuk. Nincs kedvem megenni az összes „bio” ételt a diszkontból, amely valahogy nem más az íze, mint a befecskendezett dolgok. És hol termelik valójában ezeket a biotáplálék-tömegeket? Valahogy nekem mindez spanyolnak tűnik.
Mindenesetre az egészséges élelmiszerboltból származó alma, sárgarépa, burgonya stb.
További előny, hogy csak annyit tudok vásárolni, amennyit csak akarok az egészséges élelmiszerboltban, mert semmi nincs csomagolva. Ennek eredményeként kevesebb műanyag hulladék és kevesebb olyan élelmiszer van, amely a műanyaggal érintkezik.
Egy tanulmányban azt olvastam, hogy 100 osztrákból 95-ben találtak műanyag maradványokat a vérében. Nálunk, németeknél ez természetesen nincs másként!
A gyanú szerint a műanyag maradványok megbetegítenek minket, beleértve a rák kialakulását is. Rendkívül ijesztőnek tartom, hogy a műanyag valóban vérrel borítható - túl kirívó.
Az egészséges élelmiszerboltban kolbászt is találtam hozzáadott cukor nélkül. Finom!
Superfood!
Hirtelen mindenhol elkezdi olvasni a szuperételeket és mindenféle ételt, amely ebbe a kategóriába tartozik. Indiában először 2014-ben találkoztam ezzel a divatszóval.
A szuperélelmiszerek tápanyagbombák, amelyeket egészségnövelőnek tekintenek. Szeretnék mesélni néhány szuperélelmiszerről, amelyet már kipróbáltunk vagy kipróbálunk.
Búzafű
Milega úr 2014 őszén ismertette meg a búzafűvel. A búzafű sok létfontosságú anyagot tartalmaz, amelyek erősítik az immunrendszert, megtisztítják a szervezetet, és segítenek a rák megelőzésében és leküzdésében is.
Többek között a búzafű 60-szor több C-vitamint tartalmaz, mint a narancs, 11-szer több kalciumot és 30-szor több B1-vitamint, mint a nyerstej, ötször több vasat és 50-szer több E-vitamint, mint a spenót és ötször több magnéziumot, mint a banán. Ezt hívom szuperételnek!
Búzafűt eszünk ki-be. Jelenleg minden nap újra iszom a port, és fittnek és energikusnak érzem magam. Íze olyan, mintha kinézne - zöld. Néhány búzafűporban stevia vagy egyéb adalékanyag van, más porok íze furcsa. Mindig ittunk Auroville búzafűport Indiában. Ez természetes és nem tartalmaz adalékokat.
Németországban kipróbáltunk különböző organikus búzafűporokat, és szerintünk a Lebepur termék a legjobb. Tiszta íze, nyers ételminősége és 100% -ban bio. Ha ki akarja próbálni, kérjük, rendelje meg az alábbi linken keresztül, hogy kaphassak róla pár centet. Az Ön ára változatlan marad!
Egy másik szuperélelmiszer, amely egyre inkább a piacra lép, a chia. A chiát a reggeli müzlikbe is kevertem terhességem alatt. Nos, Chiához hasonlóan volt ez, egy idő után elaludt a motivációm, és a magok a konyhaszekrény túlsó sarkába mentek.
Kedden egy barátommal voltam, aki megmutatta a “Chia for fit” könyvet. Aztán ismét részletesebben foglalkoztam ezzel a szuperélettel.
A chia magok állítólag védik az agyvérzéseket és a szívrohamokat, szabályozzák a vércukorszintet, sőt, segítenek a fogyásban is. Hűha, csodaszer!
A chia magok tízszer több omega-3-at tartalmaznak, mint a lazac, 9-szer több antioxidánst, mint a narancs, 4-szer több vasat, mint a spenót, ötször több kalciumot, mint a teljes tej, 15-szer több magnéziumot, mint a brokkoli, és négyszer több rostot, mint a lenmag.
Chia megköti a vizet, megduzzad és kocsonyaszerűvé válik. Legfeljebb 20 grammot kell fogyasztania naponta, és sokat kell inni.
Barátom azt a tippet adta, hogy 20 gramm chiát keverjek össze 100 ml vízzel, és hagyjam, hogy néhány órán át beázzon. Ezután harmadsorban meg kellene adnom a masszát, és kb. 15 perccel étkezés előtt meg kell innom vízzel elkeverve. Ez csökkentené az étvágyat.
Kipróbáltam, és valójában kevésbé voltam éhes!
Chufli Tibet
Egészségügyi listám utolsó tétele a Chufli.
Ez egy tigrisdió reggeli zab Tibetből. Teljesen finom, sajnos szárított gyümölcsökkel, és ha valaki a jelentésem elejétől emlékszik a "tiltott" ételek listájára - a szárított gyümölcsök a 3. héttől kezdve tilosak. De ebben az esetben figyelmen kívül hagyom a könyvet, és élvezem a meleg reggelit.
Elkészítéséhez csak keverjen 2–4 evőkanál port forró vízzel, és hagyja néhány percig duzzadni. A tigrismogyoró vagy a tigrismogyoró háromszor annyi rostot tartalmaz, mint a teljes kiőrlésű kenyér, és sokáig jóllaknak. Számomra a tökéletes reggeli, mert gyors, ízes és megment az éhségérzetektől.
Következtetés a 3. héten
Nem igazán fogytam, de sokat foglalkoztam a táplálkozással. Egészségesnek és energiával telinek érzem magam.
Az előző héten említett kókuszcukor már úton van, és tesztelik. Végül megrendeltem a matcha teát. A 4. héten beszámolok neked.
A szülés utáni 17. héten:
- 4,6 kiló maradt a terhességi súly előtt
- 9,2 kiló maradt, hogy jól érezze magát
- 19,2 kiló az "én vagyok a világ legforróbb disznója" súlyig
Ki ír ide?
Julia vagyok, szabadúszó szövegíró, természetjáró és anya.
Kislányommal együtt az év nagy részét digitális nomádként töltem Balin.
A Trippingtribe oldalon megmutatom, hogyan működik egy világok közötti élet, hogyan finanszírozom és szervezem azt. több…
Kövess engem
Új projekt
MyCyclo: Új blogom a gyermekvállalási vágyról és a természetes fogamzásgátlásról
Néhány cikkért költségtérítést kapok, ha a linken keresztül megrendel egy terméket. Már egy centet sem fizet érte.