Miért nem szabad lemondania étrendjében a szénhidrátról?
Szeretne leadni néhány kilót az elkövetkező hónapokban?
Az első szabály az, hogy ne éhezj. Fogyasztja saját izmait, hogy a periódust a lábán hordozza.
A második szabály: ne add fel a szénhidrátokat. Éppen ellenkezőleg, mindennap elfogyasztott 60% -ának szénhidrátnak kell lennie, sok okos étrendben különösebb ok nélkül félretéve.
Prof. Dr. Ionescu-Targoviste, a cukorbetegség és a táplálkozás alapellátási orvosa: "Az éhség csak akkor csökkenhet az izmoktól, ha nem mozog."
Valójában éhséggel gyorsan sokat fogy, de ebben a folyamatban az izomtömeg is csökken. Ennek megakadályozása érdekében intenzív fizikai aktivitással kell rendelkeznie. Ami viszont heveny éhséget okoz. Vagy ha önként éhen hal, akkor már lehetetlen helyzetről beszélünk. És akkor mit kell tenni?
Olvassa el
Dr. Serban Damian, táplálkozási szakember: "Az étrend első és legfontosabb szabálya az, hogy ne csökkentse túlságosan az energiafogyasztást, és ne korlátozza a választási lehetőségeket. Könnyedén szabályozható a zöldségek bevitelével."
Tehát mondjuk csökkentse a napi adag felét, de tartalmazzon legalább 60% szénhidrátot: gabonaféléket, zöldségeket, gyümölcsöket.
Dr. Burlacu: "Tehát a szénhidrátok nekünk olyanok, mint a benzin az autóhoz. Valóban, a jóllakottságot fehérjék adják nekünk; egy étel jó íze, zsírok; de a szénhidrátok létfontosságúak."
A szénhidrátok felszabadítják a glükózt a véráramba, ez az egyetlen tápanyag, amely táplálja az agyat. Az agyalapi mirigy és a hipotalamusz kontrollálja az összes emberi hormont. Alapértelmezés szerint kilogrammokkal zsonglőrködik a fogyás folyamataiban. Fogyás esetén a szénhidrátok vérbe történő felszívódásának sebessége különbséget jelent.
A gyorsan felszívódó szénhidrátok, azaz cukor, fehér liszt, méz, sült krumpli túlzott stresszt, majd a hasnyálmirigy funkcionális sejtjeinek halálát okozzák. A folyamat során felesleges zsírszövet keletkezik. Pontosabban a zsír a bőr alatt és a szervek között.
A lassan felszívódó szénhidrátok fokozatosan ürítik az inzulint. Energiát adnak, táplálják az agyat és nem híznak. Éppen ellenkezőleg, sikeresen belép bármelyik fogyókúrába. Itt van nyers zöldség és gyümölcs, teljes kiőrlésű gabona és sült vagy hámozott burgonya.