A cukormentes tapasztalatok 12 kg alatt 9 kg-ot veszítenek
Itt általában a blogon nem beszélek a súlyomról. Több mint egy éve cukormentes vagyok. De ennek fő oka nem a súlyom.
De tudom, hogy sokan kérdezik: mi történik, ha cukormentes étrendet fogyaszt? Ezért beszélek ma róla: a "cukormentes fogyásról" és az ezzel kapcsolatos tapasztalataimról.
Kezdjük a számokkal. Fogyjon cukor nélkül, mielőtt és után:
2017. május végén 74 kg körüli súlyom volt. Most 2018 júniusában 65 kg körüli súlyú vagyok. 12 hónap alatt 9 kg cukormentesen fogyott! Ez 36 csomag vaj!
Abban az esetben, ha pontosan tudni szeretné: Egy évvel ezelőtt a BMI-m 26 volt. Ez túlsúlyosnak számít (> 25). Időközben a BMI-m 23-as. Tehát visszatértem a normál súlytartományba (18,5-25).
És most elmondom, mit tettem tavaly.
Csak egy dolgot változtattam: eltávolítottam a hozzáadott édességet. Tehát se cukor, se agave szirup, se kókuszvirág cukor, se szárított gyümölcs, se rizsszirup, se stevia, se semmi. Töröltem az összes dolgot, amely a cukornevek listáján szerepel, pótlás nélkül.
Ehelyett elkezdtem sok zöldséget enni. Néha friss gyümölcsöt is eszem. De a cukormentes étrendem nagy részét zöldségek, diófélék és sajt alkotják. Nem vagyok vegetáriánus, de nagyon-nagyon ritkán eszem húst. Nagyon jól vagyok, amikor a lehető legtöbb zöldséget meg tudom enni.
És a sport? Nem mozdultam többet, mint korábban. Taijiquant és Qi Gongot csinálok - ami meglehetősen lassú. Tehát nem a kalóriaégető. Minden nap biciklizek a gyerekeimmel. De mindezt az előző években megtettem. Éppen megváltoztattam az étrendemet. Csak a cukor kihagyásával fogytam.
Egyébként SOHA nem éheztem az elmúlt 12 hónapban. Nem olyan volt, mint a fogyókúra. Persze egyszer éhes voltam, de aztán ettem valamit. Minden étkezésnél eleget teszek. Élvezem az ételeket. És igazán nagy adagokat eszem!
A testem nagyon megváltozott az elmúlt hónapokban. A legelején még hízni is mert annyit ettem. Annyit ettem, mert nem volt energiám a cukorból. De ez azóta alábbhagy.
Azt is tudom, hogy amikor éhes vagyok, nagyobb a kockázat. Az a kockázat, hogy eszek valami édeset. Így mindig jóllakom. Természetesen mindig finom dolgokkal! A cukor nélküli fogyás sok örömmel jár! Szerencsére különben valószínűleg nem jutottam volna át.
Az "étkezési szakasz" után volt néhány hónap, amikor a súlyom viszonylag stabil volt. Keveset fogytam. De észrevettem, hogy a testem változik. A zsírom másképp oszlott el. Fittebbnek és feszesebbnek éreztem magam. Visszatért a derekam.
Nem figyeltem folyamatosan a súlyomat. A célom nem annyira a fogyás volt cukor nélkül. Tehát nem tudok egy szép grafikát mutatni. De körülbelül 7-8 hónap elteltével rájöttem: valami most történik. Minden héten, amikor a mérlegre kerültem, néhány grammal kevesebb volt.
Amíg most el nem értem a kb. 65 kg-ot.
Nem tudom, hogy továbbra is fogyni fogok-e. Végül engem sem érdekel. Nem vagyok túlsúlyos. Már nem vagyok az elhízás előtti területen. A normál tartományban vagyok, és fantasztikusan érzem magam.
A testem egészséges és jól érzi magát. Sokkal kevesebb megfázásom van. A menstruációs fájdalmaim is sokkal jobbak lettek.
De a legjobb: Nem csak fizikailag vagyok fantasztikus. Érzelmileg és szellemileg jobban érzem magam, mint régóta.
Jobb kedvem van, mint egy évvel ezelőtt. Sokkal több erőm van a mindennapokhoz. Nyugodtabb vagyok.
Biztos nekem is rossz napom van. De aztán olyan dolgokat csinálok, amelyek igazán jók nekem. Sétálni megyek. Új recepteket próbálok ki. Néha le is fekszem a kanapén egy darab cukormentes csokoládéval. De már nem süllyedek olyan mélyen a rossz hangulatba. Jobban tudom, mikor kell egy kis szünet.
Engem már nem az étel gondolata vezérel. Már nem gondolkodom azon, mit fogok enni a nap hátralévő részében. Sokkal nyugodtabb vagyok, mert tudom: találok valamit, ami tetszik.
Ez a szabadság, hogy tudatosan tudjam eldönteni, hogy mit egyek. Ez csodálatos. Ezt nem kényszerként vagy korlátozásként értem. Nincs „de valójában joghurtos csokoládét/pillecukrot/édesgyökér tekercset akarok”. Már nincs szükségem fegyelemre a zöldségek, a diófélék és a sajt kiválasztásához. Nincs szükségem akaraterőre, hogy valami egészségeset válasszak.
Az összes édesség eszébe sem jut. Még ha látom is őket a szupermarketben, már nem irritálnak.
Amit elképesztőnek találok. Néhány évvel ezelőtt akár 5 tábla csokoládét ettem naponta! Önmagában a "csokoládé" szó kiváltotta az édesszájú fogat.
És most? Most valaki megeheti mellettem a kedvenc csokoládémat. Nem érdekel! Igen, egyszerűen nem érdekel.
Ez a szabadság sok nyugalmat hoz. Valahogy megvan a bizonyosság: ha éhes leszek, jóllakok. Nincs több pánik, nincs vágy az édesség után. Pontosan tudom, hogy mely ételek jók nekem. Amit meg akarok enni. „Magas cukortartalom” nélkül. Egyszerűen tele. Elégedett. Boldog.
És ez az abszolút legjobb dolog a cukormentes életben. Természetesen az is szép, hogy 12 hónap alatt 9 kg-ot fogytam. De a szabadság és a tisztaság a fejben még szebb.
Ebben a tekintetben: függetlenül attól, hogy cukor nélkül akar-e fogyni. Vagy hogy meg akar-e szabadulni cukorfüggőségétől. Vagy mindkettő. Lehetséges! Nem vagyok fegyelmezettebb, mint te, határozottan nem. Még én is megtettem. Ezért: kezdd el! Lépésről lépésre! Örömmel segítek: