A testmozgás nem elegendő az elhízás elleni küzdelemhez, de segít - Planete sante
SZERZŐI
SZAKÉRTŐK
PARTNEREK
Miről beszélünk
Április végén a British Journal of Sports Medicine című folyóiratban három tudós vitát váltott ki azzal érvelve, hogy a fizikai aktivitásnak nincs szerepe az elhízás elleni küzdelemben. A fitneszmenedzsereknek meg kell-e szakítaniuk az üzletet? Ez a provokatív következtetés sok orvos szerint visszaélésszerű. A testmozgás jó a fogyáshoz, bár szerepe kevésbé fontos, mint az egészséges, alacsony kalóriatartalmú étrendé. A testmozgás mindenekelőtt súlyuktól függetlenül megelőz számos krónikus betegséget.
Ez egy nagy macskakő a tóban. A British Journal of Sports Medicine április végi szerkesztőségében három tudós szerint a sporttevékenység haszontalan az elhízás elleni küzdelemben. Olyan vélemény, amely nyilván felkavart. De még ne tegye el a cipőket. A valóság nem ilyen egyszerű.
Először is, ne feledje, hogy az elhízás - amelyet a 30-nál nagyobb testtömeg-index határoz meg - sok betegség, többek között a szív- és érrendszeri betegségek, a magas vérnyomás, a cukorbetegség és bizonyos rákos megbetegedések kockázatát növeli. Az elhízás elleni küzdelem ezért prioritást élvez modern társadalmainkban. Eddig a szakemberek általában a kiegyensúlyozott étrendet javasolták, de a testmozgást is.
Ezt kétségbe vonjuk? E szerkesztőség szerzői szerint a fogyás kulcsa nem az, hogy a napi testmozgással több kalóriát "égessen" el, hanem hogy fenntarthatóbb és kevesebb táplálékfogyasztást válasszon.
Mivel - írják - "a fizikai aktivitás nem segíti elő a fogyást". A fogyás vagy a hízás az energiafogyasztás és a ráfordítás különbségéből adódik. Mennyi energiát veszünk fel evés közben? És mennyit költenek edzés közben vagy pihenéskor? Ha több energiát tárol, mint amennyit elhasznál, akkor hízik. Ellenkező esetben veszítünk.
A probléma az, hogy "sokkal könnyebb elfogyasztani a kalóriákat, mint elégetni" - magyarázza Alain Golay professzor, a genfi egyetemi kórházak (HUG) terápiás oktatási osztályának vezetője. A lausanne-i Sporttudományi Intézet professzora, Bengt Kayser felidézi az adatokat: "A napi 1% -os kalóriafelesleg - egy darab cukor! - csak egy kiló zsír felhalmozásához szükséges egy év alatt. Összehasonlításképpen: a futás energiaköltsége egy kalória kilométerenként és testtömeg-kilogrammonként. Más szóval, annak a kiló zsírnak az elégetéséhez egy 90 kilogrammos embernek 100 kilométert kell futnia. "
Állandó megkeresés
De mindenki tudja, hogy a fogyás problémája nem az, hogy néhány hétig eredményt érjen el, hanem hogy hosszú ideig megtartsa őket. Egy másik elem szintén jól bevált: a diéták haszontalanok. Éppen ellenkezőleg, hajlamosak elősegíteni a súlygyarapodást a híres jo-jo hatás révén. Szóval mit kéne tenni?