A d fázistól való eltérések kezelése; támadás - Dukan diéta - FÓRUM Táplálkozás - Doctissimo

Tavaly év végén több mint 6 kg-ot fogytam kevesebb mint másfél hónap alatt, ihletet merítve Dunkanból. Valójában sok fehérjét ettem, több napot zöldség nélkül, de anélkül, hogy mindig odafigyeltem volna, hogy mit szabad vagy nem (és a gyümölcsjoghurtok számát). Ugyanakkor körülbelül heti 3 órában folytattam a sportot (fitnesz otthon + lakásmotor + kocogás).

támadás

Legalább 6 kg-ot szeretnék még lefogyni nyár előtt.

Szeretném folytatni ezt a fajta étrendet, de kezelnem kell, mert új barátom van, aki szereti a jó ételeket és az alkoholt.
Mindig meg akarja osztani velem az étkezéseket (és nem mondom el neked az ételeket), megkér, hogy találkozzak a barátaival, így olyan esték, ahol sok az alkohol.
Mivel már nevet rajtam, mert kissé óvatos vagyok, eszem egy salátát, amit elmegyek az étterembe, és amit nem iszok sokat, adom a váltást, és óhatatlanul iszok egy kis alkoholt, és megeszek néhány dolgot, nem tt a diétához ajánlott.

Vasárnap kezdtem a dunkani támadási fázist. Tartottam, hogy boldog vagyok, készen állok a mérlegelésre pénteken
De tegnap este meghívást kapott barátom haverjaival.