A dán étrend 9 nap alatt veszít 13 nap alatt a PrimaTV News
Dán étrend: 9 nap alatt fogyjon 13 nap alatt
Ez a diéta 13 napig tart, és bár nehéz betartani, hatékony. A diéta végén visszatérhet a normál étrendhez, anélkül, hogy legalább két évig aggódna a plusz kilók miatt. Ha lépésről lépésre betartja a diétát, elveszítheti a szövetekben felhalmozódott összes zsírt. Ezt a diétát pontosan 13 napig kell betartani.
Milyen szabályokat kell betartania
- Az étrendben megengedett ételek (cukorka, rágógumi, keksz, pohár sör vagy bor) mellett elfogyasztott termékek az étrend azonnali leállítását igénylik. Csak hat hónap után folytathatja diétáját. Ha nem tudja ezt a diétát 6 napnál tovább tartani, indítsa újra három hónap után.
- Ha éhes, igyon vizet, legalább 2 l/nap.
- Ügyeljen arra, hogy a saláta mindig friss legyen.
- A kód helyettesíthető pisztránggal vagy rombuszhalral.
- A kávét nem lehet helyettesíteni teával vagy fordítva.
- A természetes joghurt pasztörizálatlan, édesítőszerek és gyümölcsök nélkül.
Példa menü
1. NAP:
Reggelin: 1 csésze kávé és 1 kocka cukor
Ebéd: 2 kemény tojás, 400 g párolt spenót, 1 paradicsom
Vacsora: 200 g marhahús steak, 1 saláta citromlével és olajjal
2. NAP:
Reggeli: 1 csésze kávé és 1 kocka cukor
Ebéd: 250 g sonka, 1 natúr joghurt
Vacsora: 200 g marhahús steak, 1 saláta citromlével és olajjal
3. NAP:
Reggeli: 1 csésze kávé, 1 kocka cukor, 1 szelet pirítós
Ebéd: 2 kemény tojás, 1 szelet sonka, 1 saláta
Vacsora: főtt zeller, 1 paradicsom, 1 friss gyümölcs (alma, körte, narancs)
4. NAP:
Reggeli: 1 csésze kávé, 1 kocka cukor, 1 szelet pirítós
Ebéd: 200 ml narancslé, 1 természetes joghurt
Vacsora: 1 kemény tojás, 1 főtt sárgarépa, 250 g túró
5. NAP:
Reggeli: 1 reszelt sárgarépa
Ebéd: 200 g főtt tőkehal citromlével és 1 evőkanál vajjal
Vacsora: 200 g marhahús steak 1 zeller reszelt
6. NAP:
Reggeli: 1 csésze kávé, 1 kocka cukor, 1 szelet pirítós
Ebéd: 2 kemény tojás, 1 répa reszelőn keresztül
Vacsora: 1/2 csirkemell, 1 saláta citromlével és olajjal
7. NAP:
Reggeli: 1 csésze édesítetlen tea
Ebéd: semmi (fogyasszon minél több vizet!)
Vacsora: 200 g bárány sült, 1 alma
8. nap:
Reggeli: 1 csésze kávé és 1 kocka cukor
Ebéd: 2 kemény tojás, 400 g párolt spenót, 1 paradicsom
Vacsora: 200 g marhahús steak, 1 saláta citromlével és olajjal
9. nap:
Reggeli: 1 csésze kávé és 1 kocka cukor
Ebéd: 250 g sonka, 1 natúr joghurt
Vacsora: 250 g marhahús steak, 1 saláta olajjal és citromlével