A dán étrend előnyei és hátrányai
A dán étrend, más néven koppenhágai étrend vagy a dán királyi kórházi étrend, az egyik legvitatottabb fogyókúrás étrend. És ez azért van, mert rendkívül szigorú és rövid távon súlyos.
A dán étrend, más néven koppenhágai étrend vagy a dán királyi kórházi étrend, az egyik legvitatottabb fogyókúrás étrend. És ez azért van, mert rövid távon rendkívül szigorú és súlyos.
A dán étrend, más néven Koppenhágai étrend vagy Dán Királyi Kórházi Diéta, az egyik legvitatottabb fogyókúrás étrend. És ez azért van, mert rövid távon rendkívül szigorú és súlyos, ezért a test hosszú távon hatással lehet rá. A dán étrend, amely megígéri 13 és 22 kg közötti veszteség mindössze 13 nap alatt, kezdettől fogva csak azok számára javasolt, akik nagy mennyiségű koleszterint és fehérjében gazdag ételeket fogyasztanak. Nem ajánlott semmilyen formában sem fizikai munkát végző embereknek, sem azoknak, akik betegek, vagy akiket nemrégiben bármilyen betegség miatt kezeltek. Ez napi 1000 kalóriánál kevesebb egyéni fogyasztást jelent, ami nagy csökkenés a nőknek, illetve a férfiaknak ajánlott 2000, illetve 2500 kalóriához képest. Aki ilyen étrendet fontolgat, javasoljuk, hogy előzetesen forduljon orvosához. Naponta csak háromszor eszik, mindig ugyanabban az időben: a reggelit reggel 9.00 előtt, ebédet 14.00-ig, a vacsorát 17.00-18.00 között kell elfogyasztani.
A dán étrend - előnyei
Azon túl, hogy rövid idő alatt nagyszámú kilogramm fogy, ezek a kilogrammok a dán étrend befejezése után nem rakódnak le, az új súly két évig megtartható. Sőt, diéta javítja az anyagcserét és elhalványítja a narancsbőrt, előnyös a szív- és érrendszerre nézve (ahogy a kardiológusok állítják). Akiknek sikerült szigorúan betartani ezt az étrendet (a programtól való bármilyen eltérés megköveteli az étrend megszakítását és folytatását 0-tól), bevallják, hogy megtanulták jobban értékelni az ételeket, mindazt, ami ízléstelennek és következetesnek tűnt, mielőtt valódi élvezetekké váltak volna.
Az a tény, hogy a dán étrend nem engedélyezi a napi háromnál több étkezést, miközben ösztönzi a nagy mennyiségű víz fogyasztását, a testet megszokja ebből a jótékony programból.
Ennek az étrendnek a hátrányai
A dán étrend fő hátránya, hogy nem biztosítja a szervezet számára az összes szükséges tápanyagot, ami koncentrációs nehézségekhez, gyengeséghez, alvászavarokhoz stb. Vezethet. Ugyanakkor az étrend a víz és a testzsír veszteségéhez vezet, anélkül, hogy visszatérne a normális étkezéshez, ami kalória sokkot okozhat (ennek az agresszív programnak köszönhetően a dán étrend csak kétévente alkalmazható. ). Ez gyengíti az immunrendszert és növeli a betegségek kockázatát - állítják a szakemberek, hogy egy ilyen alacsony kalóriatartalmú étrend vese- és bélbetegségeket okozhat. A szakértők arra is figyelmeztetnek, hogy bizonyos táplálékcsoportok és kis mennyiségű étel hiánya miatt a szervezet nélkülözheti a szükséges vitaminokat és ásványi anyagokat. Ezért ajánlott vitaminok és ásványi anyagok fogyasztása a tápanyaghiány megelőzése érdekében.
A dán étrend
1. nap
Reggeli: egy csésze kávé 1 teáskanál cukorral
Ebéd: 2 főtt tojás, 400 g főtt spenót és 1 paradicsom
Vacsora: 200 g marhahús és 150 g saláta citromlével és olívaolajjal
2. nap
Reggeli: egy csésze kávé 1 teáskanál cukorral
Ebéd: 250 g sonka és 1 csésze joghurt
Vacsora: 200 g marhahús és 150 g saláta citromlével és olívaolajjal
3. nap
Reggeli: 1 csésze kávé 1 teáskanál cukorral és 1 szelet fehér pirítóssal
Ebéd: 2 kemény tojás, 100 g sovány sonka és 150 g saláta
Vacsora: 1 paradicsom, 1 főtt zeller és 1 gyümölcs (opciók: alma, narancs vagy körte)
4. nap
Reggeli: 1 csésze kávé 1 teáskanál cukorral és 1 szelet fehér pirítóssal
Ebéd: 1 csésze natúr joghurt és 200 ml narancslé
Vacsora: 1 kemény tojás, 1 reszelt sárgarépa, 250 g sajt
5. nap
Reggeli: 1 reszelt sárgarépa
Ebéd: 200 g főtt hal, vajjal és citromlével főzve
Vacsora: 250 g marhahús zellerpürével
6. nap
Reggeli: 1 csésze kávé 1 teáskanál cukorral és 1 szelet fehér pirítóssal
Ebéd: 2 kemény tojás és 1 reszelt sárgarépa
Vacsora: 300 g csirke és 150 g saláta citromlével és olívaolajjal
7. nap
Reggeli: 1 csésze cukormentes tea
Ebéd: csak víz
Vacsora: 200 g sütőben főtt bárány és 1 alma
8. nap
Reggeli: 1 csésze kávé 1 teáskanál cukorral
Ebéd: 2 főtt tojás, 400 g főtt spenót és 1 paradicsom
Vacsora: 200 g marhahús és 150 g saláta citromlével és olívaolajjal
9. nap
Reggeli: 1 csésze kávé 1 teáskanál cukorral
Ebéd: 250 g sonka és 1 csésze natúr joghurt
Vacsora: 250 g marhahús és 150 g saláta citromlével és olívaolajjal
10. nap
Reggeli: 1 csésze kávé 1 teáskanál cukorral és 1 szelet fehér pirítóssal
Ebéd: 2 kemény tojás, 100 g sovány sonka és saláta
Vacsora: 1 paradicsom, 1 főtt zeller és 1 gyümölcs (opciók: alma, narancs vagy körte)
11. nap
Reggeli: 1 csésze kávé 1 teáskanál cukorral és 1 szelet fehér pirítóssal
Ebéd: 1 csésze natúr joghurt és 200 ml narancslé
Vacsora: 1 kemény tojás, 1 reszelt sárgarépa és 250 g sajt
12. nap
Reggeli: 1 reszelt sárgarépa
Ebéd: 200 g főtt hal, vajjal főzve és meghintve citromlével
Vacsora: 250 g marhahús zellerpürével
13. nap
Reggeli: 1 csésze kávé 1 teáskanál cukorral és 1 szelet fehér pirítóssal
Ebéd: 2 kemény tojás és 1 reszelt sárgarépa
Vacsora: semmi