Bélflóra építése - videó utasítások; Tippek a bélproblémák ellen
Mit kell kezdeni a bélproblémákkal? Hogyan építsem fel az egészséges bélflóra-t? A béltisztítás krónikus puffadás, hasmenés vagy székrekedés esetén segíthet. Sok panaszt, például elhízást, depressziós hangulatot és hiánytüneteket gyakran a belek okoznak. Itt információkat kaphat mikrobiomjáról (bélflóra) és a Bélrehabilitációs utasítások.
Mit jelentenek a bélflóra és a mikrobiom kifejezések?
Bélflóra, amelyet bélmikrobiotának vagy mikrobiomának is nevezünk, a bélben található összes baktérium összessége, súlya körülbelül 2 kg, körülbelül 100 billió baktériumból áll. Egy gramm székletben több baktérium van, mint a földön. Nekünk azonban megéri, hogy hordozzuk ezt a hihetetlen mennyiségű kis lényt. Ezek a kis szobatársak képesek vitaminokat termelni, méreganyagokat és gyógyszereket lebontani, energiával látják el a belünket és nélkülözhetetlen szerepet játszanak immunrendszerünkben.
Az immunrendszerünk körülbelül 80% -a a bélben található. Amikor az emberek elhízástól, hiánytünetektől, bőrproblémáktól, idegbetegségektől, depressziótól vagy krónikus bélproblémáktól szenvednek, nem ritka, hogy megváltozott bakteriális állapotokat találnak a belükben.
Az általános jólét és az ép bélflóra közötti kapcsolatot nem lehet kézből elvetni. Különösen az elmúlt években számtalan tanulmány jelent meg ebben a témában, és számos könyvet írtak róla (mint mindig, a könyv végén található ajánlásaim is megtalálhatók a cikk végén). Egy meglehetősen új és érdekes megállapítás a z. B. hogy bizonyos baktériumtörzsek karcsú emberekben nagy számban lakják a beleket, míg túlsúlyos embereknél szinte lehetetlen megtalálni őket. Ezért feltételezhető, hogy a bélflóra összetétele meghatározza azt is, hogy hajlamos-e az elhízásra. Különösen a menopauza idején a bél egészségi állapotának megnézése nagyon előnyös lehet.
Mi a teendő, ha emésztési problémái vannak?
Ipari élelmiszerünk egyre több ember számára jelent problémát. Valamikor a hordó egyszerűen tele van, és a test pufferrendszerei, amelyek eddig felszívták a tartósítószereket, a mesterséges színezékeket, az ízfokozókat, az emulgeálószereket, a rengeteg cukrot és a szintetikus édesítőszereket, a transz-zsírsavakat, a növényvédőszer-maradványokat és hasonlókat, túlterheltek. Nagyon gyakran az emésztés az első figyelmeztető lámpa, amely vadul villog, amikor elérkezik ez a pont.
Ne kövesse el azt a hibát, hogy a villogó fény leküzdésével törje meg a fényt. Az olyan tüneteket, mint a puffadás, a széklet, a székrekedés stb., Nem szabad enyhíteni pusztán gyógyszeres kezeléssel, mert ezek a tünetek arra utalnak, hogy a bél szenved. A legtöbb esetben a gyógyszerek amúgy sem használhatják ezeket a panaszokat, és csak fokozzák a rendszer megterhelését. Térjen a probléma gyökeréhez, és tegye meg az első lépést egy teljesen új életszemlélet felé.
Hogyan tesztelhetem a bélmikrobiómot?
Alapvetően van értelme tudni a saját mikrobiomjának állapotáról. Van egy tudományosan megalapozott bélmikrobiómás elemzés, amely nagyon bonyolult. Több mint 1000 különböző típusú baktériumot és a mikrobiom változatosságát határozzák meg. Az eredmények információt nyújtanak a kalóriafelhasználásról, a vitamin-, cukor-, zsír- és fehérje-anyagcseréről, ami viszont egyértelmű következtetéseket enged levonni a testsúlyról, a cukorbetegségről, a májról, a veséről és a szív- és érrendszerről. Az elemzés azt is megállapítja, hogy vannak-e olyan baktériumok, amelyek hasmenést, székrekedést, gázt vagy rossz hangulatot okozhatnak.
Az egyértelmű és részletes értékelés során személyre szabott ajánlásokat és tippeket kap az esetleges hiány kompenzálására, hogy a bélflóra a lehető legjobb egyensúlyban térjen vissza.
A mikrobiómák elemzésével kapcsolatos tapasztalataim
Magam is elvégeztem egy ilyen mikrobiom elemzést a myBioma (*) által. Ez a vállalat tudományosan elismert módszerekkel dolgozik, és a világ első kettős ISO tanúsítvánnyal rendelkezik a legjobb minőség érdekében. Mind ezek a kritériumok, mind az a tény, hogy a saját otthonomból tudok mintákat venni, megkönnyítette a myBioma mellett való döntésemet.
A mikrobiómák elemzésének folyamata
Az egész folyamat rendkívül egyszerűnek és praktikusnak bizonyult:
- Első az elemző készletet online megrendelheti, amelyet rövid idő múlva megkap. A csomag kb. A5 formátumú, nagyon jó utasításokat, egy DNS-stabilizáló folyadékot tartalmazó mintatartályt, előre fizetett visszatérő borítékot és székletgyűjtőt tartalmaz.
- Most szedjen otthon székletmintát az utasításoknak megfelelően és ingyen küldje vissza a mellékelt borítékban.
- Végül letölti a myBioma alkalmazást, és információkat kap az elemzés aktuális állapotáról. Körülbelül négy héttel azután, hogy megérkezett a laboratóriumba, megkapja az eredményeket (az alkalmazáson keresztül vagy PDF formátumban).
Nagyon kíváncsi voltam, hogy miként áll a mikrobióm, és nagy érdeklődéssel olvastam az értékelést. Ez rendkívül kiterjedt és mégis nagyon világos. Az egyes részletes szakaszok elején az adott eredmény egy pillanat alatt összefoglalásra kerül. A legtöbb számára valószínűleg az étrendre és az életmódra vonatkozó ajánlások és tippek lesznek a legérdekesebbek. Lehetősége van mikrobiológussal is beszélni az eredményekről. Természetesen ezt kihasználtam, és a szakértővel folytatott beszélgetés során részletesebben elmélyülhettem néhány pontban.
Hogyan építsem fel az egészséges bélflóra?
Az antibiotikumokról ismert, hogy kiirtják a baktériumok életét a bélben. Ezek a gyógyszerek nem tesznek különbséget a kórokozó baktériumok és az egészséget elősegítő segítőink között, mint pl. B. tejsavbaktériumok, bifidobaktériumok és E. coli törzsek. Minden, ami mászik és repül, szélessávú alapon megölik. Ezért: csak akkor szedje az antibiotikumokat, ha feltétlenül szükséges. Csak honnan tudhatod? Ezt természetesen az orvosának kell eldöntenie. De rajtad múlik, hogy az orvos választja.
Személy szerint kerestem egy olyan orvost, aki mindig holisztikusan foglalkozik a betegségekkel, és csak extrém vészhelyzetekben ír fel antibiotikumokat. Így tudom, amikor az orvos feleségem antibiotikumokat javasol, hogy vegyem be őket. Az ilyen terápia után célszerű valamilyen fejlesztési segédletet adni a mikrobiomnak, hogy az egészséget elősegítő baktériumok gyorsan újra megtelepítsék a beleket. Nagyon sok jót tehet azáltal, hogy helyesen étkezik. Olvassa el a probiotikumokról és a prebiotikumokról szóló cikkeket, hogy többet megtudjon egy ilyen vastagbéltisztító étrend alapköveiről.
Ajánlom Prof. Michalsen könyvét is, amelyet véleményem szerint mindenkinek el kellett volna olvasnia: