A dán étrendet kétévente megismétlik Mobile
Bár nehezebb fenntartani, meglehetősen szigorú és jól kidolgozott ütemtervvel rendelkezik, az anyagcserére ható dán étrend nagyon hatékony, garantálva, hogy ha befejezte, nem hízik. Nem szabad azonban megismételni, csak kétévente egyszer.
1. nap:
Reggel: kávé + 1 kocka cukor
Ebéd: 2 kemény tojás + 400 g spenót + 1 paradicsom
Este: 200g marhahús + saláta + olaj, citrom
2. nap:
Reggel: kávé + 1 kocka cukor
Ebéd: 250g sonka + 1 natúr joghurt
Este: 200g marhahús + saláta + olaj, citrom
3. nap:
Reggel: kávé + 1 kocka cukor + 1 szelet pirítós
Ebéd: 2 tojás + 1 szelet sonka + saláta
Este: 1 főtt zeller + 1 paradicsom + 1 gyümölcs
4. nap:
Reggel: kávé + 1 kocka cukor + 1 szelet pirítós
Ebéd: 200 ml gyümölcslé + 1 joghurt
Este: 1 kemény tojás + 1 reszelt sárgarépa + 250 g gyümölcs
5. nap:
Reggel: 1 nagy reszelt sárgarépa
Ebéd: 200 g főtt tőkehal + citrom
Este: 200g marhahús + vaj + reszelt zeller
6. nap:
Reggel: kávé + 1 kocka cukor + 1 szelet pirítós
Ebéd: 2 kemény tojás + reszelt sárgarépa
Este: 1/2 csirke + saláta olajjal; Citrom
7. nap
Reggel: egy csésze tea cukor nélkül
Ebéd: teljesen semmi (igyál sok vizet.)
Vacsora: 200 g elkészített bárány + alma
8. nap
Reggel: kávé + 1 cukorkocka
Ebéd: 2 kemény tojás + főtt spenót és egy paradicsom
Vacsora 200 g marhahús + saláta saláta
9. nap
Reggel: kávé + 1 cukorkocka
Ebéd: 1/2 doboz hús + kis doboz joghurt (200 gr)
Vacsora: 200 g marhahús + saláta saláta
10. nap
Reggel: kávé + 1 cukorkocka + szelet pirítós
Ebéd: 2 kemény tojás + 1/2 doboz hús + saláta saláta citromlével
Vacsora: főtt zeller + paradicsom + friss gyümölcs
11. nap
Reggel: kávé + 1 cukorkocka + szelet pirítós
Ebéd: 2 dl. Narancslé + adag joghurt
Vacsora: kemény tojás + reszelt sárgarépa + sajt
12. nap
Reggel: reszelt sárgarépa + citromlé
Ebéd: 200 g főtt tőkehal citromlével + teáskanál vaj
Vacsora: 200 g marhahús + salátasaláta zellerrel
13. nap
Reggel: kávé + 1 cukorkocka + szelet pirítós
Ebéd: 2 kemény tojás + reszelt sárgarépa + citromlé
Vacsora: 250 g csirke + saláta saláta olajjal + citromlé
Ne felejtsen el sok vizet inni, és az étrendben meghatározott húst főzni vagy grillezni kell, semmiképpen sem sütni.
Ha a diéta során eltér a kezdeti tervtől, hagyja abba a diétát, mert az biztosan nem fogja elérni a kívánt hatást az anyagcserére. Ha az étrendet a hatodik nap előtt megsértik, az étrend három hónap után folytatható.
A rendet legalább 2 év távolságonként megismételjük.