A dán étrendről 13 nap alatt
A felesleges kilók okozzák a nőket életveszélyes étrendre. Több száz étrend váratlan eredményt ígér, de nem minden étrend alkalmas a nem kívánt súly elleni küzdelemre. Néhány étrendben túl kevés a tápanyag, ami súlyos vérszegénységhez vezet. A többi étrend 60% -ban fehérjékre épül, ami azt jelenti, hogy erőltetik a vesét és ismételt fertőzéseket generálnak.
Az étrend követése során fontos támaszkodni testünk igényeire, és kiegyensúlyozott és egészséges étrendet választani. A következőkben 13 napig tárgyaljuk a Dán étrendet, és beszélünk mind előnyeiről, mind hátrányairól.
A dán étrend más néven diéta, amely megváltoztatja az anyagcserét, látványos eredménnyel, de nagyon szigorú szabályokkal. A dán diéta révén akár 20 kilogramm is elveszik mindössze 13 nap alatt. Ez egy diéta, sok korlátozással, de a végeredmény a vártnak felel meg.
Mit jelent a dán étrend?
A dán étrend 13 napig tart, és a következő étkezési szabályokat foglalja magában: napi 3 étkezés, mindig egyszerre, tiszteletben tartva az étlapon szereplő ételeket (a reggelit 9.00 előtt, ebédet 14.00-ig, a vacsorát 17.00-18.00 között kell elfogyasztani. ), napi 2 liter vízfogyasztás, a fűszerek (beleértve a sót is!), az alkohol, édességek és rágcsálnivalók, a sült ételek és a sült ételek kizárása.
Példa a dán étrendben elfogadott menüre
A diéta 1. napja: a reggeli csak egy csésze kávéból és 1 teáskanál cukorból áll; az ebéd 2 főtt tojásból, 400 gramm főtt spenótból és 1 paradicsomból áll; vacsoránál egyél 200 gramm marhahúst [kemencében főzve, olaj nélkül vagy főzve] és 1 salátát citromlével és olívaolajjal.
A diéta 2. napja: a reggeli 1 csésze cukorral édesített csésze kávéból áll; az ebéd 250 gramm sonkából és 1 csésze megbocsátásból áll; a vacsora 200 gramm marhahúst fogyaszt
[sütött, olajmentes vagy főtt]
és 1 saláta citromlével és olívaolajjal.
A diéta 3. napja: a reggeli 1 csésze cukorral édesített kávéscsésze és 1 szelet fehér pirítósból áll; ebédnél 2 kemény tojást, 100 gramm sovány sonkát és 150 gramm salátát ajánlunk; a vacsora könnyű, paradicsom, 1 főtt zeller és 1 gyümölcs (alma, narancs vagy körte).
A diéta 4. napja: a reggeli egy csésze kávéból, 1 teáskanál cukorból és 1 szelet porított fehér kenyérből áll; ebéd közben fogyasszon 1 csésze természetes joghurtot és 200 ml narancslét; vacsoránál megehet 1 kemény tojást, 1 reszelt sárgarépát és 250 gramm sovány sajtot.
A diéta 5. napja: reggelinél 1 reszelt sárgarépa; ebéd közben 250 gramm főtt hal, vajjal és citromlével; vacsoránál 250 gramm marhahús zellerpürével.
A diéta 6. napja: visszatérés a reggelihez, amely egy csésze kávét tartalmaz 1 teáskanál cukorral és 1 szelet fehér pirítóssal; délben 2 kemény tojás és 1 reszelt sárgarépa megengedett; vacsoránál ehet 300 gramm csirkét és 150 gramm salátát citromlével és olívaolajjal.
A diéta 7. napja: a reggeli egy csésze cukrozatlan teából áll; ebédnél csak vizet fogyasztanak, vacsoránál pedig 200 gramm bárányt (kemencében főzve) és 1 almát.
A diéta 8. napja: a reggeli egy csésze kávéból és 1 teáskanál cukorból áll; ebédnél 2 kemény tojást, 400 gramm spenótot és 1 paradicsomot ajánlunk; a vacsora a következő menüből áll: 200 gramm marhahús és 150 gramm saláta citromlével és olívaolajjal.
A diéta 9. napja: a reggeli egy csésze kávéból és 1 teáskanál cukorból áll; ebéd közben fogyasszon 250 gramm sonkát és 1 csésze természetes joghurtot; vacsoránál meg lehet enni 250 gramm főtt marhahúst és 150 gramm salátát citromlével és olívaolajjal.
A diéta 10. napja: a reggeli 1 csésze cukorral édesített kávéscsésze + 1 szelet pirított fehér kenyér; ebéd közben megehet 2 kemény tojást, 100 gramm sovány sonkát és salátát; a vacsora a következő menüből áll: 1 paradicsom, 1 főtt zeller és 1 gyümölcs (körte, narancs vagy körte).
A diéta 11. napja: reggeli 1 csésze kávé 1 teáskanál cukorral édesítve + 1 szelet pirított fehér kenyér; ebédnél 1 csésze natúr joghurtot és legfeljebb 200 ml narancslét ajánlunk; vacsoránál 1 kemény tojás, 1 reszelt sárgarépa és körülbelül 250 gramm sovány sajt.
A diéta 12. napja: 1 reszelt sárgarépa reggelire; 200 gramm főtt hal [csak kevés vajjal főzve és citromlével meghintve] ebédre; 250 gramm marhahús zellerpürével vacsorára.
A diéta 13. napja: reggelire ajánlunk 1 csésze kávét 1 teáskanál cukorral édesítve + 1 szelet pirított fehér kenyeret; ebéd közben egyél 2 kemény tojást és 1 reszelt sárgarépát; vacsoránál semmit nem fogyasztanak, csak vizet isznak.
Dán étrend 13 nap és előnyei
A 13 napos dán étrend a nők kedvencei közé tartozik, mert az eredményeket viszonylag gyorsan elérik. A fogyást másnaptól fogják észrevenni, mert a dán étrendben csökkenteni kell a zsírok és szénhidrátok mennyiségét. Az a tény, hogy a diéta 13 napja után a kilogramm már nem rakódik le, egy másik oka annak, hogy a dán étrend sikeres. Vizsgálatok szerint a dán étrend megváltoztatja az anyagcserét, és az elveszített kilogrammokat két évig nem rakják le [feltéve, hogy a diéta 13 napja után nem lehet visszatérni a szénhidrátokon és édességeken alapuló kaotikus étrendhez].
A dán étrend jelentős szerepet játszik a narancsbőr elhalványulásában is. Jelentősen csökkentve a zsírok és szénhidrátok fogyasztását, a narancsbőr elhalványul, mert már nem tartja fenn helytelen étrend.
Dán étrend 13 nap alatt és hátrányai
Az alacsony tápanyagbevitel miatt a dán étrend során vitaminok és ásványi anyagok adagolása ajánlott. Az étrend befejezése után a kalória sokk és a fogyás elkerülése érdekében a kalóriák fokozatos bevitele ajánlott.
Meglehetősen drasztikus étrendről lévén szó, a végétől számított 2 év múlva folytatható. A főként alacsony kalóriatartalmú étkezéseken alapuló dán étrend nem ajánlott olyan emberek számára, akik intenzív fizikai tevékenységet folytatnak.
Tekintettel arra, hogy a dán étrend során a test nem kapja meg az összes szükséges tápanyagot, a következő tünetek jelennek meg: szédülés, gyengeség, koncentrációs nehézség, álmosság és idegesség.
A dán étrend gyengíti az immunrendszert. Ezért közben ajánlott étrend-kiegészítőket fogyasztani az immunrendszer erősítése érdekében.