A DASH a 2016-os év legjobb étrendjét választotta
Hatodik éve a DASH - a zöldségekre, teljes kiőrlésű gabonákra és alacsony zsírtartalmú tejtermékekre összpontosító étrend - vezeti az USA legjobb étrendjeinek listáját és a World Report-ot. A Súlyfigyelők a csomagot első számú fogyókúrás étrendként vezetik, a Mayo Clinic Diet-et kötik a legjobb kereskedelmi étrendnek.
A 2016-os étrend legfontosabb ...
#StartTODAY: A 31 napos apró változtatások 2016-ot teszik az eddigi legjobb évnek
„Tudjuk, hogy a fogyókúra rendkívül nehéz. Az emberek diétáznak, és a következő héten elhagyják, bármilyen jó szándékuk is van. Minden eszközt és információt meg akarunk adni az embereknek, hogy megkönnyítsék a diéta kiválasztását. ”- mondta Angela Haupt, az US News and World Report egészségügyi és wellness-főszerkesztője.
A DASH diéta - amelynek célja a vérnyomás csökkentése gyógyszeres kezelés nélkül, és amelyet az Országos Egészségügyi Intézet támogat - olyan jól működik, mert támogatja az életmódváltást és hozzájárul az "általános egészséghez" - mondja Leslie Bonci, tulajdonos az Aktív étkezési tanácsokból. Aki nem vett részt a rangsorban.
Csatlakoztatva: Vágja le ezt a 4 ételt egy egészségesebb 2016-ban
Míg a magazin már hatodik éve rangsorolja a diétákat, Haupt szerint néhány eredmény mégis meglepte őket. A felsorolás három új tervet tartalmazott: az elme diéta, a termékenységi étrend és a Whole30 diéta.
A kognitív funkciókat fokozó ételeket tartalmazó MIND étrend, amely mind a DASH, mind a mediterrán étrendből veszi a jeleket, a TLC (terápiás életmódbeli változások) koleszterinszint-csökkentő étrendet a második helyre helyezte a legjobb általános étrend.
"A MIND hihetetlenül jól sikerült" - mondja Haupt. "Olvasóinkat érdekli, mit tehetnek agyuk [egészségének] védelme érdekében."
A mediterrán étrend, a Mayo diéta és a súlyfigyelők, amelyek gyakran magas helyet foglalnak el az általános étrendben, a termékenységi étrenddel negyedik helyre kerültek.
Joy Bauer megosztja legfontosabb tippjeit, hogy karcsúvá váljon 2016-ban
Csatlakoztatva: Egy kis extra szűz olívaolaj csökkentheti az emlőrák kockázatát
Haupt szerint a termékenységi étrend sikere meglepte.
"Végül kivételesen jól ment" - mondja Haupt. „Hallja a termékenységet, és azt gondolja, hogy ez a nők étrendje. Ez volt az első számú diabétesz étrendünk ebben az évben ... ez meglehetősen váratlan volt számomra. "
Számos szakértő szerint a márkanév előnyös lehet a termékenységi étrendnek, amely a dióféléket és a zöldségeket fehérjeforrásként ösztönzi, a testmozgás és a fogyás változásával együtt. A szakértők úgy vélik, hogy a transzzsírok eltávolítására és a növényi fehérje növelésére összpontosítanak egészséges választás sok ember számára, akik teherbe esnek.
A harmadik kiegészítés - a Whole30 Diet - rosszul sikerült, a 38. helyet foglalja el a legjobb általános étrenden, és sok más kategóriában az alja közelében lebegett, a Paleo Diet és a Raw Food Diet mellett.
A Whole30 korlátozó rendszer lényegében módosított paleo étrend, amelynek középpontjában a szénhidrátok csökkentése, valamint a szemek és cukrok kiküszöbölése áll.
„A Whole30 Art kultikus étrendet folytat [követi], és lehet, hogy nem ez a legjobb étrend. És szakértőink nem így gondolták ”- mondja Haupt.
A nyers étel-étrendet követni a legnehezebb - állapította meg a testület.
A rangsorba jutáshoz a magazin 22 egészségügyi szakértőt kért fel 38 diéta rangsorolására hét kategóriában, többek között:
- milyen könnyű követni
- mennyire eredményez rövid és hosszú távú fogyást
- milyen táplálkozási szempontból történik
- Mennyire biztonságos?
- Mennyire hatékony a szívbetegségek és a cukorbetegség megelőzésében és kezelésében.
Csatlakoztatva: 10 apró változás az élelmiszerekben, amelyek nagy különbséget jelenthetnek a derékvonalában
Az eredmények segítenek meghatározni a legjobb általános étrendeket, a legjobb kereskedelmi étrendeket, a legjobb diétákat, a legjobb étrendeket, a szív egészséges étrendjét, a legjobb egészséges táplálkozási étrendeket, a legkönnyebben követhető diétákat, a legjobb gyógynövényes étrendeket és a legjobb gyors fogyókúrákat.
Bonci szerint a ranglisták hasznosak lehetnek azok számára, akik reménykednek abban, hogy lefogynak és egészséges életmódot folytatnak.
"Úgy gondolom, hogy a [ranglisták] segítenek az embereknek egy cselekvési terv kidolgozásában" - mondja. "Amit valóban látunk, az a legjobb fenntartható étkezési szokások."