A DASH diéta
A DASH-étrend kevés figyelmet kapott, mivel az amerikai amerikai hír- és világjelentés ötödször választotta az év legjobb étrendjének.
Helló Vas Hölgyeim,
Ha ennek a cikknek a címét látva azt mondta magában: "újabb új divat divat", akkor téved, mert a DASH diéta korántsem újonc a diétás piacon (igen igen a piac, mert ez valóban üzlet önmagában). Valójában ez a diéta már több mint 15 éve létezik, és számos tanulmány tárgyát képezte.
Amerikai és kanadai egészségügyi szervezetek dicsérik, a DASH diéta évek óta növekszik.
A kanadai hipertónia oktatási program, az Egyesült Államok Egészségügyi Minisztériuma és az American Heart Association dicséri. Ezért meglehetősen értelmesnek tűnt cikket írni.
# A DASH diéta: mi ez?
Először is, a bizarr betűszó a következőket jelenti: Diétás megközelítések a hipertónia leállításához vagy franciául: Diétás megközelítés a magas vérnyomás megállításához.
E rejtélyes cím mögött mi rejlik?
Ahogy a neve is sugallja, ezt a diétát a hipotenzió csökkentésére tervezték. Vigyázz az amerikai marketing varázslatos formuláira. Mert bár a jó étrend elfogadása természetesen hozzájárul az egészséged javulásához, nincs olyan, hogy csodaképlet ... (csak egy kis emlékeztető elmulasztva).
Ezt az étrendet ezért eredetileg azért tanulmányozták (és tesztelték), hogy javítsák a magas vérnyomásra hajlamos emberek egészségét. Rendkívüli eredményeket ért el a vérnyomás csökkentése terén végzett vizsgálatokban is.
Az ezzel az étrenddel kapcsolatos vizsgálatok általában azt mutatják, hogy a jobb vitamin- és ásványianyag-bevitel, valamint a sószegény étrend a legjobb megoldás a magas vérnyomás csökkentésére.
# A DASH diéta a gyakorlatban
A gyakorlatban a DASH diéta tehát 3 típusú azonos étrendet kínál Önnek, ahol csak az arányok változnak. Az étrend 3 csoportra oszlik:
- olyan férfiak, akik csökkenteni akarják a vérnyomást (2600 kcal-os étrend; a legtöbb esetben ez a diéta hozzájárul a fogyáshoz)
- nők, akik csökkenteni akarják a vérnyomást és fogyni akarnak (1600 kcal diéta)
- nők, akik csökkenteni akarják a vérnyomást és nem kell fogyniuk (2000 kcal-os étrend)