A dátum a gondokkal - Stutz orvos konzultációs órája
Aeschbacher diéta 223. lecke. Folyton zavarja a mértéktelen evés? Vagy fordul a gondolati körhinta? Ezután egy különleges randevú segít.
Érzelmi evők vagyunk és kielégítjük belső éhségünket. Ha ezt figyelmen kívül hagyja a fogyás során, soha nem találja magát zöld ágon. Vitathatatlan, hogy a stressz, a negatív érzések és aggodalmak túlevéshez vezethetnek és elhízást okozhatnak.
Szembesülni aggodalmaival
Mi segít? A szokásos, jó szándékú fellebbezések a rendszeres kikapcsolódás biztosítására szólnak, mondjuk nem gyakrabban, stb. Trükk kell hozzá. Így működik: nézzen szembe aggodalmaival ahelyett, hogy elnyomná azokat. Végezzétek el a szellemi töprengést De nem egész nap, hanem az Ön által választott időpontban és helyen.
Jegyezze fel gondjait és vágyait
Még ha első látásra furcsán is hangzik; datálja gondjait és vágyait. Forduljon velük fix időpontra, negyedóra vagy maximum fél óra, nem több. Mindig ugyanoda járjon, például egy gondolati székre vagy egy gondolati helyre. Ha negatív érzések és vágyakozások lépnek fel közöttük, írjon le mindent, tegyen félre és csak a megbeszélt időpontban foglalkozzon újra velük.
Az, hogy eleve teljesen meg akarjuk tiltani a fészkelést és a sóvárgást, nem működik. Visszajönnek, főleg ha diétát tartasz. Csak amikor szembesül velük, megragadhatja őket, és más, jobb módszereket találhat velük szemben, mint enni.
Így történik:
- A stressz, a negatív érzések, az aggodalmak és az unalom túlevéshez vezetnek és meghíznak.
- Ezeket az érzéseket nem lehet elnyomással vagy félreértett fegyelemmel kordában tartani, hanem csak azáltal, hogy foglalkozunk velük.
- Csökkentse a mértéktelen evést azzal, hogy minden nap meghatároz egy meghatározott időpontot a negatív szemét kezelésére.
- Írja be ezt az időpontot a naptárába, legfeljebb 30 perc.
- Ezalatt az idő alatt lehet fészkelődni és aggódni, ahogy akarja. Aztán vége.
- Ha a negatív érzelmek és a sóvárgás amúgy is visszatérnek a nap hátralévő részére, használd a gondolatmegállót
- Vagy tartson egy aggódási naplót, amelyben leírja mindazt, ami zavaró, és csak a megbeszélt időpontban foglalkozik vele újra.
- Írja ebbe a naplóba, hogy mi zavar. Ez segít mindent leírni a májáról, és dolgozni olyan dolgokon, amelyeket egyébként figyelmen kívül hagyna.
- Ha ilyen módon vállalja életében a kellemetlen érzéseket és gondolatokat, akkor megtagadja tőlük a legitimációt arra, hogy azt csináljon veled, amit akarnak.
- Meg fogja tapasztalni, hogy így sokkal jobban el tudja különíteni a gondokat és más negatív érzelmeket az ételtől.
Következtetés:
Szembesülj belső éhségeddel, de ne az ebédlőasztalnál, hanem inkább egy meghatározott időpontban, egyeztetett helyen. Így képes lesz problémáról örömevővé válni és fogyni.
Tippünk:
A „The Aeschbacher Diet” című bestsellert több mint 50 000 alkalommal adták el. Szerezd meg az 1. és a 2. kötetet most 49 CHF különleges áron. Összesen több mint 400 oldalt kap a fogyás témájában, összesen 100 leckével és 10 sikertörténettel.