A DCMedical Diet befolyásolhatja; az alvásminőség
Alvás, apnoe Photo Jen Theodore, Unsplash
Az álmatlanság komoly hatással lehet az ember egészségére és közérzetére. Egy 50 évnél idősebb nők csoportjának vizsgálata kimutatta, hogy az étrend befolyásolhatja az ember alvásminőségét.
Egy új tanulmány eredményei arra utalnak, hogy egyes finomított szénhidrátok hozzájárulnak az álmatlansághoz az idősebb nők körében - jegyzi meg a Medical News Today.Az álmatlanság sok embert érint világszerte. A National Sleep Foundation szerint az Egyesült Államokban az emberek legfeljebb 40% -a éri évente az álmatlanság bizonyos tüneteit.
A kutatók ezt figyelembe vették, mert számos tanulmány azt sugallta, hogy az álmatlanság nem csupán enyhe kellemetlenség: sok más egészségügyi problémával is összefüggésbe hozható.
A Betegségellenőrzési és Megelőzési Központ (CDC) szerint a rövid alvás és az alvásmegszakítások kardiovaszkuláris problémákkal, cukorbetegséggel és depresszióval társulnak.
Ezért a szakemberek az álmatlanság és más alvászavarok megelőzésének vagy kezelésének módját keresték - kezdve az összes lehetséges ok felkutatásával.
A jelenlegi kutatások már felhívták a figyelmet arra, hogy az étrend befolyásolhatja az ember alvásminőségét. A New York-i New York-i Columbia Egyetem Orvosok és Sebészek Kollégiumának tanulmánya arra utal, hogy a magas finomított szénhidráttartalmú étrend - különösen a hozzáadott cukrok - az álmatlanság nagyobb kockázatához kapcsolódnak. Úgy tűnik, ez legalább az 50 év feletti nők esetében.
A kutatócsoport ezeket az eredményeket egy tanulmányban közli, amely most az American Journal of Clinical Nutrition folyóiratban jelenik meg.
"Az álmatlanságot gyakran kognitív viselkedésterápiával vagy gyógyszeres kezeléssel kezelik, de ezek költségesek lehetnek, vagy mellékhatásokkal járhatnak" - mondja James Gangwisch, a tanulmány vezető szerzője.
De hozzáteszi: "más, álmatlansághoz vezető tényezők azonosításával egyszerű, olcsó, kevesebb potenciális mellékhatással járó beavatkozásokat találhatunk".
Lehetséges alapvető mechanizmus
A kutatók 53 069 50 és 79 év közötti női résztvevő adataival dolgoztak, akik mind 1994. szeptember és 1998 decembere között vettek részt a női egészségmegfigyelési kezdeményezésben.
Annak megértése érdekében, hogy van-e összefüggés az étrendi döntések és az álmatlanság kockázata között, a kutatók összefüggéseket kerestek a különböző étrendek és az alvászavarok között.
Gangwisch és munkatársai összefüggést találtak az álmatlanság magasabb kockázata és a magas finomított szénhidráttartalmú étrend között. Ide tartoznak a hozzáadott cukrot, gyümölcsleveket, fehér rizst és fehér kenyeret tartalmazó ételek.
A kutatók rámutattak, hogy elemzésükből nem derült ki, hogy a finomított szénhidrátfogyasztás álmatlansághoz vezetett-e, vagy hogy az álmatlanságban szenvedő emberek nagyobb valószínűséggel fogyasztanak finomított szénhidrátokat, különösen cukros ételeket.
Megjegyzik azonban, hogy létezik egy lehetséges alapvető mechanizmus, amely megmagyarázhatja az alvászavarokat okozó cukrok hozzáadását.