A DCNews 5 mítosz a veszteségről; n elutasított súly; tudomány
A fogyásról több mítosz is létezik. Íme a leggyakoribb öt.
Íme a fogyás leggyakoribb mítoszai:
1. A fogyás egyetlen módja egy radikális testedzési rend
Ez hamis. A súlycsökkenés apró változtatásokkal jár, amelyeket az idő múlásával fenntarthat. Az általános ajánlás egy felnőtt számára az, hogy legalább heti 150 percet gyakoroljon futással vagy kerékpározással.
Röviden: több kalóriát kellene égetnünk, mint amennyit elfogyasztunk.
2. Kerülje a szénhidrátokat
A 90-es és 2000-es években nagyon népszerű alacsony szénhidráttartalmú étrend rossz hírnevet szerzett. Ha azonban a kiegyensúlyozott étrend részeként megfelelő mennyiségben fogyasztják, nem vezetnek súlygyarapodáshoz. Mindig tanácsos teljes kiőrlésű gabonákat és szénhidrátokat fogyasztani, például barna rizst vagy fekete kenyeret.
Más mítoszok a fogyásról
3. Bizonyos ételek zsírt égetnek és felgyorsítják az anyagcserét
Állítólag vannak olyan étrendek, amelyek bizonyos ételeket ajánlanak, mint például a grapefruit, a cayenne bors vagy az ecet használata, azzal az indokkal, hogy bevitelük hozzájárulhat a fogyáshoz, mivel zsíréget.
Ez hamis. Nincs olyan étel, amely zsírégetne vagy felgyorsítaná az anyagcserét, ezért ez hatással lesz a testsúlyára.
4. Az "alacsony zsírtartalmú" vagy "zsírmentes" feliratú ételek mindig egészséges lehetőségek
Az ilyen típusú termékekkel az a probléma, hogy sokuk több cukrot vagy nátriumot tartalmazhat, hogy ellensúlyozza a zsírok redukciójával keletkező ízvesztést.
5. Az étkezések közötti snackek kiküszöbölése segít a fogyásban
Valójában, amikor a fogyásról van szó, nem maguk a rágcsálnivalók jelentik a problémát, hanem az, hogy mit választunk enni.