A DCNews DIET DUBL

KETTŐS ÉTTA. Ez a diéta segít egészséges fogyásban, anélkül, hogy egy másodpercig "éhezne". Sokat eszel és elveszíted a felesleges kilókat. Így működik, pontosan.

diet

KETTŐS ÉTREND. Amelia Freer táplálkozási szakember, az Eat című könyv szerzője. Táplál. Világít. azt állítja, hogy a fogyás titka az. többet enni. Nyilvánvalóan egészséges étel! A kettős étrend a táplálkozási piramison alapszik, amelyet a pozitív táplálkozás elvén találtak ki újra - írja a cosmopolitan.ro. Szabadon kombinálhatja ételeinek adagjait tetszés szerint.

KETTŐS ÉTREND. Tervezzen egy napot

Naponta egy adag - dió, mogyoró vagy nyers mag, akkora, mint a tenyere;

Napi 2 adag - egészséges zsírok (olívaolaj salátában, negyed avokádó);

2 adag naponta - Komplex szénhidrátok (egy csésze teljes kiőrlésű gabona cukor nélkül, édesburgonya);

Napi 3 adag - állati és növényi fehérje (egy adag lazac, 2 tojás, egy csésze hüvelyes);

Naponta 3 adag - Gyümölcsök (2 citrusfélék, egy csésze bogyó, körte);

Napi 6 adag - Nyers és főtt zöldség, ebből három adag zöld legyen;

Napi 8 adag - víz (amelyet citrommal, uborkával, mentával vagy bazsalikommal gazdagíthatunk).