A DCNews orosz étrend

leíró kép

étrend

Az orosz diéta segít egy hét alatt négy kilogramm fogyásban.

Reggeli: Egy kávé cukorral. Ebéd: Két kemény tojás és egy paradicsom. Vacsora: 150 g grillezett vörös hús és saláta.

Reggeli: Egy kávé cukorral, egy szelet teljes kiőrlésű pirítós. Ebéd: 150 g párolt vörös hús és zöldségsaláta. Vacsora: 150 g sonka és 100 ml joghurt.

Reggeli: Egy kávé cukorral, két sós keksz. Ebéd: 300 g saláta szeletelt paradicsommal, mandarinnal vagy narancssal. Vacsora: 100 g sonka, két kemény tojás, 200 g szezonális gyümölcssaláta.

Reggeli: Egy kávé cukorral, egy szelet pirítós. Ebéd: 150 g sajt, kemény tojás, nyers, reszelt sárgarépa. Vacsora: gyümölcssaláta, 100 ml natúr joghurt.

Reggeli: 150 g sonka, 200 g sárgarépa. Ebéd: 200 g sült hal, paradicsom. Vacsora: 250 g vörös grillezett hús.

Reggeli: Egy kávé cukorral, két keksz. Ebéd: 250 g sült csirke, sok citrus. Vacsora: Két tojás, 200 g nyers sárgarépa.

Reggeli: Egy kávé cukorral, egy szelet pirítós.

Ebéd: 250 g grillezett vörös hús (marhahús, sertés, pulyka), sok citrus Vacsora: saláta zöldségből és krutonnal.

Ha meg szeretné ismételni a diétát, hagyjon el egy időszakot.