A depresszióval változó étrend csökkentheti a tüneteket - Neuromedia
A depresszió tünetei gyorsan enyhíthetők a fiatal felnőttek étrendjének megváltoztatásával. Az eredmények reményt nyújtanak, de meg kell erősíteni őket.
Ez a tanulmány csatlakozik a 2017-ben publikálthoz, amely kimutatta, hogy a mediterrán típusú étrend csökkenti a depresszió kockázatát.
A tudomány mára egyértelműen megállapította a helytelen étrendnek az általános fizikai egészségre gyakorolt hatását.
Nagy mennyiségű feldolgozott és cukros ételek fogyasztása növeli az elhízás, a szívbetegségek és a cukorbetegség kockázatát.
Újabban a kutatók az egészséges vagy egészségtelen táplálkozás mentális egészségre gyakorolt hatásával foglalkoznak.
Valójában, ahogy a legfrissebb tanulmány szerzői kifejtik, az étrendet ma "a depresszió módosítható rizikófaktorának" tekintik.
A legtöbb tanulmány megfigyelés. Más szóval, jelenleg nehéz meghatározni, hogy az egészséges táplálkozás megakadályozza-e a depressziót, vagy a depresszió egészségtelen étkezési szokásokhoz vezet-e.
Töltsön ki egy rést
A szerzők szerint a mai napig csak egy randomizált kontrollvizsgálatban vizsgálták az étrend módosulását a depresszió klinikai diagnózisával rendelkező felnőtteknél.
A 12 hetes tanulmány arra a következtetésre jutott, hogy "az étrend javításával hatékonyan és egyszerűen csökkentheti a depresszió tüneteit".
A legfrissebb tanulmány, amelyet 2020-ban tettek közzé a PLOS ONE-ban, több információt nyújt.
Ebben a tanulmányban a tudósok azt akarták megtudni, hogy a depressziós fiatal felnőttek részesülhetnek-e a jó 3 hetes étrendből. Ugyanakkor azt szerették volna tudni, hogy a depressziós fiatalok képesek lesznek-e ragaszkodni a diétás beavatkozáshoz.
A kutatók azért döntöttek a fiatal felnőttek tanulmányozása mellett, mert amint kifejtik, "a serdülőkor és a fiatal életkor egy olyan időszak, amikor fokozott a depresszió kockázata, és ezek kritikus időszakok is. Az egészség - mint például az étrend - mintáinak kialakítása, amely folytatódik felnőttkor. "
Ennek kivizsgálására az ausztráliai Macquarie Egyetem kutatói 76, 17-35 év közötti résztvevőt toboroztak. Minden résztvevőnek mérsékelt tünetei voltak a depressziónak, és szokásos étrendjük magas cukor-, telített zsír- és feldolgozott ételeket tartalmazott.