Tavaszi aszténia - Miért fordul elő és hogyan küzdünk ellene?
Az évszakváltozás a hőmérséklet, a légköri nyomás és a fénymennyiség minden változásával negatívan befolyásolhatja a testet, ezért gyakran halljuk a „tavaszi aszténia” vagy „őszi aszténia” kifejezést. Itt az ideje az aszténia kialakulásának, ez az állapot olyan fogalmakkal írható le, mint "gyengeség" vagy "szomorúság".
Mi az aszténia
Az aszténia az orvosi közösség a test gyengeségére utal. Ez egy pszichopatológiai állapot, amely rendkívüli erővesztéssel nyilvánul meg. Ez az állapot alvászavarokhoz, fáradtsághoz, szomorúsághoz vagy energiahiányhoz, valamint hiperesztéziához vezethet - a bőr rendkívüli érzékenységéhez.
Az aszténia a test egyik részére korlátozódhat, vagy a test egészére hatással lehet.
Ez az állapot azt eredményezheti, hogy az érintett személy természetétől függetlenül képtelen teljesíteni vagy elvégezni a feladatokat. A tevékenységek problémamentesen megkezdhetők, de az energia csökkenése vagy elvesztése miatt nehezen teljesíthetők. Lehetséges azonban, hogy egy alapbetegség vagy más egészségügyi állapot az izomerő csökkenéséhez, például izomdisztrófiához vezethet.
Az aszténia típusai
Az aszténia számos formája és osztályozása létezik. A következő típusokra osztható:
Melyek az aszténia okai
Az aszténia leggyakoribb oka, különösen a krónikus betegségben nem szenvedőknél, az évszakok változása. Hormonális változást okozhat a testben, a fényszint, de a hőmérséklet és a légköri nyomás változásával is.
Még a szezonális változások alatti rossz étrend is elősegítheti az aszténiát.
A mozgásszegény életmód az aszténia gyakori oka is. Egy ilyen szokás izomtömeg-csökkenést eredményez; az izomrostokat helyette zsírokkal helyettesítik, amelyek az izmokat elernyedik.
Az öregedés vagy az életkor előrehaladása az asthenia egyik okának is tekinthető. A szokásos öregedési folyamattal a test izmai gyengülnek és helyreállítják a gyengeség érzését.
A terhesség az asthenia másik oka lehet. A terhesség alatt és után a vér szteroidszintje megemelkedik, ami vérszegénységgel jár, ami gyakran izomgyengeséghez, energiaveszteséghez és fizikai állóképességhez vezet.
Hogyan lehet diagnosztizálni az aszténiát
Ha a fenti tünetek bármelyike váratlanul fennáll, fontolja meg az orvos látogatását. Különösen, ha:
- a gyengeség továbbra is fennáll
- a szomorúság állapota továbbra is fennáll, sőt depresszióvá válik
- hosszú távon csökkenti a koncentrálóképességet
- fontolja meg a vitamin-kiegészítők szedését
- vannak más tünetek is
Az orvos egyszerű eljárással eldöntheti, hogy aszténia vagy más állapotról van-e szó:
- A vérvizsgálatokkal bizonyos antitestek magas szintje kimutatható, amelyek kiváltják a rendellenességet.
- Néhány vizsgálatra lehet szükség az aszténia helyes diagnosztizálásához, és nem tévesztendő össze más betegségekkel; A tesztek magukban foglalhatják a glükózt, a májfunkciós vizsgálatokat, a szérum kalciumot stb.
- A vesefunkció vizsgálatára szolgáló kreatinin-tesztek segíthetnek az aszténia diagnosztizálásában.
Megoldások az aszténia kezelésére
Néhány praktikus ajánlás alkalmazható az aszténia tüneteinek enyhítésére:
- Tervezzen triptofánban gazdag étrendet, egy bizonyos élelmiszerekben található aminosavat, amely a szerotonin előfutáraként működik, elősegítve a jó hangulatot. Megtalálható halban, pulykában, csirkében, tejben, garnélarákban, tojásban, banánban, mogyoróban vagy datolyában.
- Kiegészítse étrendjét tökmaggal, teljes kiőrlésű gabonával, dióval, étcsokoládéval, zöld teával, görögdinnyével, céklával, spenóttal és ribizlivel. Mindezek jótékonyan hatnak a szervezetre.
- Szükség esetén tartalmazhat pollen, sörélesztő vagy guarana, ginzeng vagy gyömbér alapú kiegészítőket is.
- Hidratálja magát. 70% -ban vízben vagyunk, és fontos fenntartani az arányt a test megfelelő működéséhez.
- Menjen minél gyakrabban a szabadba, hogy fokozatosan és könnyebben alkalmazkodjon a változó évszakhoz.
- A lehető legtöbbet gyakorolja, és legalább 7 órát aludjon éjszakánként.
Reméljük, hogy ezek az információk segítenek a mindennapi életben, és a jövőben a lehető legkevesebb kellemetlen állapotban lesz részed, és sikeresen küzdesz az aszténia ellen.