A derék kerülete, a zsíros májbetegségek fontos mutatója
A legújabb tanulmányok kimutatták, hogy a derékon felhalmozódott zsír súlyosabb alkoholmentes zsírmáj-szövődményeket okozhat, mint az elhízás.
A zsírmáj olyan állapot, amelyet a zsírszövet felhalmozódása jelent a májban. Bizonyos esetekben ez a zsírfelhalmozódás idővel a máj gyulladásához, sőt néha a máj cirrózisához vezethet, amely szövődmény a máj normál működésének képtelenségét okozza.
A zsírmáj az elhízott betegek körében gyakori állapot, csaknem 80% -os prevalenciát mutatnak náluk. Idővel cukorbetegséghez és magas vérnyomáshoz vezet. De a zsírmájú betegek százaléka nem elhízott, sőt normális súlyú is. Így azt akarták kideríteni, hogy a zsírmájban szenvedő betegeknél, akiknek a derékon zsírgyülem van, nagyobb a zsírmáj diagnosztikus szövődményekké válásának kockázata, mint az elhízottaknál.
Több mint 300, májbiopsziával igazolt zsírmájú beteget értékeltek. Az alanyokat a testtömegindex (BMI), a derék kerülete és a hasi zsír alapján kategóriákba osztották.
Arra a következtetésre jutottak, hogy azoknál a betegeknél, akiknek a derékkörfogata meghaladja a 90-105 cm-t, férfi vagy nő, nagyobb valószínűséggel alakul ki metabolikus szindróma (a cukorbetegség, a magas vérnyomás és az elhízás kombinációja), az atheroma plakkok (a zsír) az erekben, majd a májfibrózis, összehasonlítva az elhízott, ugyanabban a betegségben, zsírmájban szenvedő betegekkel. Ezek a következtetések még a normál testsúlyú betegekre is érvényesek.
Így a derék kerületének mérésével és nem csak a súly kiértékelésével - a testtömeg-index és a derék kerülete mérésének kombinációjával - felismerhetjük azokat a betegeket, akiknek a zsírmáj további szövődményei vannak kitéve.
Az alkoholmentes zsírmájbetegség elleni küzdelem étrendi változtatásokkal
A fogyás, a testmozgás és az egészséges táplálkozás az egyetlen hatékony módszer a máj steatosisának leküzdésére. Sajnos nincs gyógyszeres kezelés ennek a betegségnek a gyógyítására, ami azt jelenti, hogy a betegnek változtatnia kell életmódján a zsírmájbetegségek elleni küzdelem érdekében.
A fogyás diétával és sportolással érhető el. A túlsúlyos felnőttek mintáján végzett tanulmány kimutatta, hogy a napi kalóriabevitel 500 kalóriával történő csökkentése 3 hónap alatt legalább 8% -os súlyvesztést eredményez. A súlycsökkenés nemcsak a máj zsírlerakódását, hanem az inzulinrezisztenciát is csökkenti.
Az étrendet illetően a nem alkoholos zsírmájbetegségben diagnosztizált betegnek fel kell adnia a finomított szénhidrátokat. A mediterrán étrend ideális a máj steatosisban szenvedő betegek számára, ez az étrend egészséges ételeken alapul, hasznos zsírokban gazdag és alacsony kalóriatartalmú.
A kalória és a finomított szénhidrátok korlátozása mellett a beteg az alábbi ajánlásokat is követheti a zsírlerakódások csökkentésére a májban:
- Egyszeresen telítetlen zsírok fogyasztása - a szakterületen végzett vizsgálatok azt mutatják, hogy a zsírsavakban gazdag ételek, például olívaolaj vagy dió, serkentik a máj zsírlerakódásának csökkentését.
- A zöld tea antioxidánsokat tartalmaz, amelyek csökkentik a gyulladást, valamint a zsír felhalmozódását a májban. Legyen szokás, hogy legalább egy csésze zöld teát igyon naponta.
- A zsíros májbetegségben szenvedő betegek étrendjében az oldható rostokat is fel kell venni. Egy tanulmány kimutatta, hogy napi 10-14 gramm oldható rost csökkenti a máj zsírtartalmát, csökkenti a májenzimeket és növeli az inzulinérzékenységet.