A derék / magasság arány (WHtR)
Az úgynevezett BMI elkerüli ezeket a hátrányokat Derék/magasság arány (WHtR), amely jelzi a derékméret és a magasság kapcsolatát. Nyilatkozatot tesz a testzsír megoszlásáról, és ezáltal segíthet a nem optimális súly okainak jobb megtalálásában.
A müncheni Ludwig Maximilians Egyetem több mint 11 000 tesztalany által végzett tanulmánya * arra a következtetésre jutott, hogy a WHtR sokkal jobban megfelel az egészségügyi kockázatok értékelésére, mint a BMI. Természetesen ez nem teszi értéktelenné a BMI-t.
A derék/magasság arány (WHtR) kiszámítása
A WHtR kiszámítása nagyon egyszerűen elvégezhető. Csak az övére van szükséged Derék kerülete (cm-ben) és az ő Magasság (cm-ben). Ha elosztja a derék kerületét a mérettel, akkor azonnal megkapja a derék/magasság arányát.
A derékbőség egyszer meg kell mérni. Ehhez használjon mérőszalagot, amelyet a dereka köré helyez, majd olvassa le cm-ben a mérést. A helyes méréshez fontos, hogy reggel felkelés után azonnal mérjen, ha nincs semmi a gyomrában. Lélegezz nyugodtan a mérés során, ne feszítsd meg a hasizmaidat. Az alábbiakban további tippek találhatók erről.
Itt talál egy WHtR számológépet, amellyel néhány kattintással meghatározhatja és összehasonlíthatja az értékét.
Számolja ki a derék/magasság arányát
Méret (cm-ben):
Derék kerülete (cm-ben):
A WHtR értéke:
Értékelés:
Az alábbi táblázat a WHtR értékeket mutatja a különböző korcsoportok esetében. Így pontosan osztályozhatja egyéni értékét.
Ha elégedetlen a számítási eredményével, vagy bármilyen kérdése van a derék/magasság arányával kapcsolatban, a legjobb, ha kapcsolatba lép a háziorvosával vagy egy elismert táplálkozási szakemberrel. Itt átfogó és személyre szabott tanácsokat kap.
16 év alatti gyermekek
Felnőttek 40 éves korig
50 év feletti felnőttek
Tippek a derék helyes méréséhez
A derék/magasság arány helyes kiszámításához fontos, hogy helyesen mérje meg a derék kerületét. A legjobb, ha betartja a következő tippeket:
- Reggel kelés után mindig azonnal mérjen.
- Ne szerezze be a hasizmait.
- Ügyeljen arra, hogy a mérés során ne húzza be a gyomrát.
- A csalás nem számít. A mérési eredményt kerekítse fel teljes cm-re.
Következtetés a derék/magasság arányról (WHtR)
A WHtR nagyon alkalmas a klasszikus BMI alternatívájaként, mert nyomokat ad arra vonatkozóan, hogy a testzsír hogyan oszlik el a testben. Ha bármilyen kérdése van a témával kapcsolatban, forduljon orvosához vagy dietetikusához.
Ezen a weboldalon keresztül
Ezen az oldalon információkat talál a A kalóriák és a kalóriaigények tárgya.
Ételtervező*
Ha jobban figyel az étrendjére, jobban foglalkozik a témával, vagy fogyni szeretne, akkor ez a weboldal rengeteg alapismeretet kínál Önnek, de számítógép, mint a BMI kalkulátor és a kalória kalkulátor.
Megismeri az alapvető alapfogalmakat és azok összefüggéseit. Tehát megteheti személyes kalóriaigény és te egyéni ideális súly könnyen és gyorsan meghatározható.
Szinte minden cikkhez további cikkek és hitelesítő adatok, ha mélyebbre akarsz ásni az egyes témákban.