A Detox 101 étrend - A megoldás
A méregtelenítő diéták (méregtelenítő) minden eddiginél népszerűbbek.
Ezek a diéták azt állítják, hogy megtisztítják a vért és eltávolítják a szervezetből a káros méreganyagokat.
Az azonban nem teljesen világos, hogyan csinálják ezt, mit kellene kiküszöbölniük, és hogy valóban működnek-e. .
Ez a méregtelenítő diéták és azok egészségre gyakorolt hatásának részletes elemzése.
Mi az a méregtelenítő?
A méregtelenítő diéták általában rövid távú étrendi beavatkozások, amelyek célja a méreganyagok kiürítése a testből.
A tipikus méregtelenítő étrend magában foglalja a böjt időszakát, amelyet szigorú gyümölcs-, zöldség-, gyümölcslé- és víz-diéta követ. Néha a méregtelenítő gyógynövényeket, teákat, kiegészítőket is tartalmaz, és a vastagbél tisztító vagy beöntés.
- Pihentesse a szerveket koplalással.
- Stimulálja a májat a toxinok eltávolítása érdekében.
- Támogassa a toxinok ürülését, vizeletét és verejtékét.
- Javítsa a keringést.
- Biztosítsa a testet egészséges tápanyagokkal.
A méregtelenítő kezeléseket leggyakrabban a környezetben vagy az étrendben lévő mérgező vegyi anyagoknak való kitettség miatt javasoljuk. Ide tartoznak a szennyező anyagok, szintetikus vegyszerek, nehézfémek és egyéb káros vegyületek.
Ezekről a diétákról azt állítják, hogy segítenek különféle egészségügyi problémákban is, beleértve az elhízást, emésztési problémákat, autoimmun betegségeket, gyulladásokat, allergiákat, puffadást és krónikus fáradtságot (1).
A méregtelenítő étrendekkel kapcsolatos emberi kutatások azonban nem elegendők, és a publikált tanulmányok közül néhány jelentős korlátoktól szenved (2, 3).
Lényeg: A méregtelenítők rövid távú beavatkozások, amelyek célja a méreganyagok eltávolítása a testből. Állítólag különböző egészségügyi kérdésekben segítenek.
A méregtelenítés leggyakoribb módjai
A méregtelenítő étrendnek számos módja van, a teljes éhezéstől az éhezésig és a gyümölcsléig, az egyszerűbb étrendi módosításokig.
A legtöbb méregtelenítő étrend a következők legalább egyikét foglalja magában (1):
- Böjt 1-3 napig.
- Igyon friss gyümölcs- és zöldségleveket, turmixokat, vizet és teát.
- Csak bizonyos folyadékokat fogyasszon, például sós vizet vagy citromlevet .
- Távolítsa el a nehézfémekben, szennyező anyagokban és allergénekben gazdag ételeket.
- Vegyünk kiegészítőket vagy gyógynövényeket.
- Kerülje az összes allergén ételt, majd lassan helyezze vissza.
- Hashajtók használatával a vastagbél megtisztítja vagy beöntés.
- Rendszeres testmozgás.
- Az alkohol, a kávé, a cigaretta és a finomított cukor teljes megszüntetése
A különböző méregtelenítő étrendek intenzitása és időtartama változik.
Lényeg: sok méregtelenítő típus létezik. Néhány közülük böjtölés, meghatározott ételek fogyasztása, a káros összetevők elkerülése és kiegészítők szedése.
Milyen méreganyagok ürülnek?
A méregtelenítő étrend ritkán azonosítja azokat a specifikus toxinokat, amelyek eltávolítására törekszenek, vagy hogy pontosan miként távolítják el őket.
Valójában kevés vagy egyáltalán nincs bizonyíték arra, hogy a méregtelenítő diéták valóban eltávolítanák az összes "toxint" a szervezetéből.
Ennél is fontosabb, hogy valójában nincs semmilyen tudományos bizonyíték arra az állításra, hogy testünk méreganyagokkal van ellátva és meg kell tisztítani őket.
A tested valójában nagyon képes megtisztítani önmagát a májon, az ürüléken, a vizeleten és az izzadságon keresztül. A máj ártalmatlanná teszi a mérgező anyagokat, majd biztosítja a szervezetből történő felszabadulást (3, 4, 5, 6, 7).
Ennek ellenére van néhány olyan vegyszer, amelyet nem lehet könnyen eltávolítani ezeken a folyamatokon, beleértve a perzisztens szerves szennyező anyagokat, a pthalátokat, a biszfenol A-t (BPA) és a nehézfémeket (3, 8, 9, 10, 11).
Ezek általában felhalmozódnak a szövetekben vagy a vérzsírokban, és nagyon sokáig, akár évekig is eltarthat, amíg a test kiürül (12, 13, 14).
Ezek a vegyületek azonban a mai kereskedelmi termékekben általában eliminálódnak vagy korlátozottak (15).
Mindezek mellett kevés a bizonyíték arra, hogy a méregtelenítő diéták valóban segítenek ezeknek a vegyületeknek a megszüntetésében.
Lényeg: A méregtelenítő diéták ritkán azonosítják az általuk eltávolított specifikus toxinokat, és kevés bizonyíték van arra, hogy még az összes toxint is eltávolítanák. Teste meg tudja tisztítani a legtöbb toxint a májból, a székletből, a vizeletből és az izzadságból.
Méregtelenítő diéták működjenek?
Vannak, akik azt mondják, hogy koncentráltabbak és energikusabbak a méregtelenítő diéták alatt és után.