A diéta 5 kulcsa - 3 hét ingyenes étrend Jean-Michel Cohen Femme Actuelle Le MAG-val

Úgy döntött, hogy lefogy? Jean-Michel Cohen, hogy segítsen ebben a törekvésében, mindent elmagyaráz, amit tudnia kell módszeréről. Meglátja, rendkívül egyszerű és mindannyiunk számára megfelelő.

Minden étkezés felcserélhető. Önön múlik, hogy összeállítja-e a napját a 20 felajánlott menü közül választva: egyik ebédre, másik vacsorára. Bármi is legyen a lehetősége, a napi 1400 kcal-on belül marad, beleértve a reggelit is. Az ideális azonban az étkezések megváltoztatása, hogy ne unatkozzon, és változatosabb legyen a táplálékbevitel.

Céljának megfelelően rugalmas. Ha 3 kg fogynia kell, kövesse ezt a diétát 3 hétig. Szeretne többet veszíteni? Hosszabbítsa meg az 1400 kcal-os fázist, a keményítőtartalmú hetet vagy a desszerthetet az Ön igényei szerint. És a stabilizáláshoz számítson 1 hetet 2 kg-ra.

Alkalmazkodik a családi életéhez. Gratin, hal parmenter ... a receptek mindenkinek megfelelnek. Csak állítsa be az adagokat. Társának tervezzen keményebb ételeket és mártásokat az oldalára úgy, hogy elegen legyenek enni. Gyermekek számára az étkezések túl gazdagok fehérjében: napi 1 étkezés hússal vagy halral, ami több mint elegendő számukra, de egész vagy félzsíros tejtermékekre van szükségük, valamint snackre. És ha Ön is szereti a harapnivalókat, távolítsa el az ebédből a desszertet vagy a sajtot, és 16 órakor egye meg.

---