A diéta, amely felkészíti a nyárra mindössze hat hét alatt Zumi
A plusz kilók valódi problémát jelentenek, amikor eljön a nyár, és tudod, hogy nyaralni fogsz a tengerre. Néhány kiló leadásához kövesse ezt a hathetes tervet. Akkor a strand vár rád!
Ezt a diétát néhány egyszerű gyakorlattal kell kísérnie, amelyek valóban segítenek a súlygyarapodás elleni küzdelemben. Ezt a diétát mind férfiak, mind nők számára hozták létre, így magával viheti partnerét erre az egészséges útra. A diéta működése 1970 óta a szakértők úgy vélik, hogy az alacsony zsírtartalmú étrend a fogyás sikere. De az elmúlt évtizedben más kutatók elkezdték felvetni, hogy a "fehér" szénhidrátokban és feldolgozott cukorban alacsony étrend sokkal hatékonyabb. Tehát, hogy időben fogyjon a nyárra, kövesse ezt a fehérjében gazdag étrendet, például csirkét, halat, tojást és diót, valamint teljes szénhidrátokat, például teljes kiőrlésű kenyeret, valamint sok gyümölcsöt és zöldséget. Ez a munka távol tartja Önt az édes harapnivalóktól és felpezsdíti az anyagcserét, ösztönözve a testét zsírégetésre.
Az edzéstervvel kombinálva ez az egyszerű étrend megszabadul a felesleges kilóktól, és hangot ad a testének. A menü tele van finom ételekkel, amelyek gyorsan elkészíthetők. És nem kell kalóriát számolnia. Fogyókúra szabályai Egyél egy marék diót naponta. Kerülje a fehér szénhidrátokat. Ehelyett válasszon teljes szénhidrátot, amelyet sokféle kenyérben, tésztában és barna rizsben talál. Igyon sok vizet, legalább napi nyolc pohár. Adjon hozzá mentaleveleket és uborkaszeleteket, hogy újraélénkítse magát. Ne igyon többet, mint két csésze tea vagy kávé naponta. Csak hetente kétszer fogyaszthat alkoholt. Ihat egy kis pohár bort vagy egy kis sört.
Omlett egy kenyérre és egy szelet füstölt lazacra
Pirítsunk meg egy kockát vajat és egy marék epret
Növényi omlett, egy maroknyi pirospaprikával, spenóttal és gombával. Banán, mangó és mandula turmix.
Szendvics holnap két szelet teljes kiőrlésű, paradicsommal és salátával. Hozzáadhat görög joghurtot és banánt.
Hal vagy zöldség sushi, egy adag levessel, plusz két szelet ananász
Avokádó, csirke és almasaláta
Zöldségleves és őszibarack
Egy marék mandula vagy mogyoró
Fél avokádó szelet sonkával
Sárgarépa és kaliforniai paprika egy evőkanál hummussal kombinálva