A diéta, amely fiatalít
Nem tudod elérni, hogy a kanapén üljenek, és azt rágcsálják, amit csak a szíved kíván, de egy kis akaraterő és néhány korlátozás közelebb visz ahhoz, ahogy mindig is szeretett volna kinézni. Néhány kilóval kevesebb, több energiát és kipirult arcot kaphat az év elején, ha néhány ételen alapuló étrendet követ. Mik azok, még mindig megtudja.
Hal és tenger gyümölcsei
A legalkalmasabbak közé tartoznak fehérje, és ha egy hónapig bármilyen húst grillezett halra, kagylóra vagy más tenger gyümölcseire cserél, akkor a testének csak nyernie kell. A friss vagy konzerv hal sok jó omega 3 zsírt tartalmaz, amelyek egyéb előnyök mellett javítják a bőr megjelenését, a héjak pedig a leggazdagabb cinkforrások, amelyek nélkülözhetetlenek a kollagén helyreállításához.
Citrom és kivi
Egy pohár meleg víz, amelyben citromot préselt, a kora reggeli órákban részeg, méregtelenítő, élénkítő hatású és felfrissíti megjelenését néhány nap után. A kivi nagyon hatékony a székrekedés ellen, segít megszabadulni a szervezetből származó méreganyagoktól, és velük együtt távolítsa el azokat a szennyeződéseket, amelyek fáradt és idős megjelenést kölcsönöznek a bőrnek. Egyéb fiatalító gyümölcs az ananász, az almák, bogyók, grapefruit.
Cukorrépa
Az élénkpiros bizonyítja a magas antioxidáns-tartalmat, amely egészségesen tartja a test sejtjeit, beleértve a bőr szöveteit is. Ne dobja ki a répaleveleket - salátákhoz adva, méregtelenítő hatásúak.
Édes burgonya és sárgarépa
Béta-karotinnal teli zöldségek, amelyeket a test átalakít vitamin Ó, ami bársonyossá teszi a bőrt, miközben rugalmasságát érintetlenül tartja. Az édesburgonya sok rostot, D-vitamint tartalmaz, amelyre a hideg évszakban szükség van, de a kálium is jót tesz a szívnek. Ízletes sütésűek, a sárgarépa főtt vagy nyers, salátában vagy gyümölcslé formájában fogyasztható. A sütőtök hasonló tulajdonságokkal rendelkezik.
Zöld zöldségek
A zöldbab antioxidáns vitaminokat tartalmaz, mint például A és C, amelyek megvédik a testet a szennyezés hatásaitól és megőrzik a fényes megjelenést bőr. A keresztesvirágú zöldségek, például a káposzta vagy a brokkoli szintén nagyon egészségesek.
Tejtermékek
A joghurt, a kefir és a szana probiotikumokat tartalmaz, amelyek erősítik az immunitást. Ezenkívül biztosítja a napi kalciumigényt. Díszítheti ízüket napraforgómag, len, chia vagy kender segítségével. A tejtermékeknek a lehető legkevesebb zsírtartalommal kell rendelkezniük.
vörösbor
Egy pohár vörösbor naponta 3-4 alkalommal hét érdemes meglátogatni a kozmetikumokat, mert nemcsak a hangulatot, hanem a külső megjelenést is javítja. Ezenkívül megvédi a szívet és az agyat az öregedéstől.
Cukor helyett
Használjon melaszt, az egyik legegészségesebb édesítőszert, jó vas-, vitamin-, kalcium- és magnéziumforrást. A természetes stevia kivonat és az agave szirup két másik jó lehetőség. Az egyetlen desszert megengedett Csokoládé fekete, több mint 70% kakaóval - napi három négyzet, kedved szerint.