A diéta, amely három évig karcsú
Két hét alatt 9 kg-ot fog fogyni, ha betartja a könyv szerinti étrendet Max Planck német fizikus neve.
Bár a név híres, az étrendet nem a Nobel-díjas, vagy a nevét viselő intézet dolgozta ki. Az a személy, aki kidolgozta ezt a fogyási tervet, továbbra is névtelen marad, de a diéta sikere miatt szájról szájra terjedt, és világszerte híressé vált. A diéta azt ígéri, hogy ha szigorúan betartja a szabályokat, három évig nem tesz hozzá újabb grammot az anyagcsere kedvező változásainak eredményeként.
A diéta alapelvei
Az étrend tartalmaz egy menüt, amelyet hét napig követnie kell, és a következő héten meg kell ismételnie. Összesen 14 nap lesz. A legjobb eredmény elérése érdekében ne pótolja az ételt. A diéta befejezése után visszatérhet a szokásos étrendhez.
Könnyű reggeli
Az első napon a nap első étkezése csak kávét tartalmaz. Megengedett annyit inni, amennyit csak akar, de tilos tejet, cukrot vagy más típusú édesítőszereket fogyasztani. Másnap, harmadik és negyedik reggel pedig annyi kávét fogyaszthat, amennyit csak akar! Ezúttal megengedett, hogy kenyeret adjon a kávéhoz. Az ötödik napon a reggeli kávét tartalmaz, de ezúttal sárgarépa és citrom kíséretében. A hatodik napon kezdje a reggelet egy fekete kávéval és egy zsemlével, a hét utolsó napja pedig citromlével ellátott teát tartalmaz. Azt mondják, hogy a reggeli kávé mögött a koffein áll, amely elősegíti az anyagcserét, és ezáltal intenzív égést és fogyást okoz.
Fehérje ebéd
A reggeli étkezéstől eltérően változatosabb. A bevásárló listán tojás, marhahús, csirke, hal, spenót, paradicsom, sárgarépa, sajt, gyümölcs, joghurt található. A gyümölcsök az egyetlen szénhidrátforrás, az ebédek többnyire fehérjéből állnak. Az első napon főtt tojást és spenótot eszel, a másodiknál egy nagy steaket tartalmaz salátával vagy gyümölccsel. A harmadik napi ebéd főtt tojást, salátát és paradicsomot tartalmaz, míg a negyedik napon főtt tojást, sárgarépát és sajtot tartalmaz. Az ötödik napon párolt halat fogsz enni paradicsommal, a hatodikon pedig grillezett csirkét. Az első rész utolsó napján megint steak és bármilyen gyümölcs (választható).
Vacsora, könnyen elkészíthető
Az esti étel grillezett hússal, salátával és zellerrel kezdődik. Másnap sajtolt sonkából áll, amelyet saját belátása szerint fogyaszt. Harmadik napon pedig leszorított sonkája, amely mellé salátát tesz. A negyedik napon könnyebben fog enni: csak gyümölcsöt és natúr joghurtot. Az ötödik napi vacsora steaket tartalmaz salátával, másnap pedig főtt tojást és sárgarépát fogyaszt. A hét utolsó napján vacsoránál minden kedvenc ételt felszabadíthat.
Légy óvatos !
Mint minden más étrend, ez is nagyon eltér a szokásos étrendtől. Az alkohol és az édesség tilalma az, amely valóban megakadályozza a zsírok tárolását a kúra alatt, és megváltoztatja az anyagcserét. Az a tény azonban, hogy minden nap van egy steak a menüben, akadályt jelenthet, ha nem szereti a vörös húst, vagy ha orvosa megtiltotta, hogy gyakran fogyassza. Ezenkívül, ha szívproblémái vannak, a felesleges kávé még rosszabbá teszi őket - ezért napi egy csészére (100 ml) kell korlátozódnia.
Bár az ebéd és a vacsora változatosabb a reggelihez képest, az étrend nem annyira megengedő, mint amilyennek látszik. A kritikusok szerint az egyensúlyhiány a létfontosságú tápanyagok hiányából és a fehérje növekedéséből fakad. Összességében az az elképzelés, hogy csak két hétig kell követni, eltérések nélkül, és amennyire lehetséges, a korábbi életmód folytatása és a jó elvek betartása nélkül. Ha krónikus problémái vannak, forduljon orvoshoz, mielőtt megkezdi a diétát!
Menü
Reggeli: kávé saját belátása szerint, cukor nélkül
Ebéd: 2 főtt tojás, főtt spenót, enyhén sózva
Vacsora: 1 bőséges marhapecsenye, saláta, reszelt zeller
Reggeli: fekete kávé, 1 teljes kiőrlésű zsemle
Ebéd: 1 marhapecsenye, saláta, gyümölcs
Vacsora: sajtolt sonka, saját belátása szerint
Reggeli: fekete kávé, 1 graham zsemle
Ebéd: 2 főtt tojás, saláta, paradicsom
Vacsora: sajtolt sonka és saláta
Reggeli: kávé cukor nélkül, 1 zsemle teljes kiőrlésű liszt
Ebéd: 1 főtt tojás, nyers vagy főtt sárgarépa és sajt
Reggeli: fekete kávé, reszelt sárgarépa citrommal
Ebéd: párolt hal, paradicsom tetszés szerint
Vacsora: 1 marhahús grill, saláta
Reggeli: fekete kávé, 1 zsemle maggal
Ebéd: grillezett csirke
Vacsora: 2 főtt tojás, reszelt sárgarépasaláta
Reggeli: 1 gyógytea citromlével
Ebéd: 1 grillezett marhahús, gyümölcs
Vacsora: kedvenc ételek!
Ne feledje: ismételje meg ezt a menüt a nyolcadik naptól kezdve, akkor normálisan fogyaszthat!
Cikk a Femeia de Azi magazinból, 2015. 06. 22/04