A diéta, amely segít tovább élni
- Cristina Popov
- 2019. január 9. 2 perc olvasás
A táplálkozási szakemberek idén gyulladáscsökkentő étrendet javasolnak. Itt vannak az előnyei a test számára.
Januárban az a benyomásunk van, hogy csak olyan emberek vesznek körül, akik diétáznak, és ez két okból történik - az ünnepek után szükségét érzi annak, hogy ezt pótolja, mert megkóstolta az összes hagyományos ételt - jegyzi meg. Elle.ro. A második ok nyilvánvalóan a minket elárasztó újévi fogadalmakra utal.
A táplálkozási szakemberek idén gyulladáscsökkentő étrendet javasolnak. Tanulmányok azt mutatják, hogy ez segít meghosszabbítani az életet és leküzdeni a betegségeket. A diéta nem fogyás céljára szolgál, hanem segíti a testet a gyulladás szintjének egyensúlyban tartásában.
A gyulladás hátrányai
A test gyulladása teljesen normális és szükséges folyamat, amely segíti a test gyógyulását az esetleges irritációktól vagy sérülésektől, valamint a betegségek megelőzését. Bár a gyulladás segít a test gyógyításában, ha hosszú távon elterjed, károsodáshoz vezet. Az egészséges test érdekében egyensúlyban kell tartanunk a gyulladás szintjét.
Azok az emberek, akik mindennap szembesülnek a gyulladás hatásával a szervezetben, hajlamosak a krónikus gyulladásra - tanulmányok azt mutatják, hogy ez egészségügyi problémákhoz, sőt betegségekhez is vezethet. A legtöbb egészségügyi szakértő egyetért abban, hogy a krónikus gyulladás jelentős mértékben hozzájárul az olyan betegségek kialakulásához, mint az asztma, az Alzheimer-kór, a depresszió, a szívproblémák és néhány rák.
Ezért a gyulladáscsökkentő ételekből álló étrend elősegíti a test egészségének javítását.
Milyen ételeket ehet?
A diétát betartó emberek javaslatai szerint az általuk fogyasztott gyulladáscsökkentő ételek között szerepel a kurkuma, a halból nyert omega 3, a len- és chia-mag, sok zöldség és növény. Célszerű az étrendből kiküszöbölni az édesítőszereket tartalmazó feldolgozott ételeket és italokat. Egyéb ehetõ termékek: biokakaó, avokádó, dió, bogyó, mandula, fokhagyma, gyömbér, brokkoli, kelkáposzta, spenót, fekete bab és paradicsom.