A diéta diéta nélkül - nők; Ma; hui

nélkül

Mivel minden megengedett, amíg eszel, amíg éhes vagy, a társadalmi és a családi élet nem zaklatott fel. A súlycsökkenés fokozatos (néha kaotikus), mert meg kell tanulnod figyelmesen enni, és nem használhatsz ételt az érzelmekre való reagálásra, az előzetes elképzelések kiküszöbölésére és a környezete nyomásának ellenállására.

Alapelv: addig eszel, amire vágysz, amíg éhes vagy

Itt nincsenek engedélyezett vagy tiltott élelmiszerek listája, nincs kalóriaszámítás, nincs betartandó menetrend ... Azt eszünk, amit akarunk, egy feltétellel: éhségből és örömmel cselekedjünk. Ez a megközelítés nem új, de naprakész a klasszikus étrend rossz hírnevét követve; szenzációk meghallgatásán alapul. Valójában nem a súlycsökkenés a prioritás, bár általában a túlsúlyos embereknél tapasztalható, hanem az étellel való megbékélés és a testsúlyhoz kapcsolódó pszichológiai szenvedések javítása. Ezt az úgynevezett "biopszichoszenzoros" modellt a viselkedési és kognitív terápiák ihlették.

Az elméletileg rendkívül egyszerű, de a gyakorlatban hosszú utat igénylő elv az alábbiak szerint foglalható össze: étkezz, ha éhes vagy, tedd vissza az evőeszközöket, amint jóllakás érzed magad. Jó hír: A más diéták által gyűlölt ételek mind megengedettek! A legfontosabb: ne használd szisztematikusan az ételt az érzelmeid megnyugtatására, a mennyiséget cseréld a kóstolás örömére.

Gyakorlatban

Egy gyakorlat? Mérje le magát reggel. Ezután négy napra cserélje reggelijét négyzet négyzetre. Éhes állapotban eszi meg, és ha jóllak, abbahagyja. Ezen időszak után térjen vissza a skálára: annak ellenére, hogy megkóstolja a diéták által utált ételeket, a testsúlya nem nő egy grammal sem. Ez egyértelművé teszi, hogy a csokoládé nem hízik meg. Egyrészt nincsenek megengedett ételek (zöldségek, hal, gyümölcsök stb.), Másrészt pedig tilosak (lekvár, süti, briós, tészta stb.).