A diéta egészségesebb a reggelire, mint a kukoricapehely
Reggel gyorsan fogyasszon egy tál kukoricapehelyet - így néz ki minden nap a reggeli egyesek számára. Egy amerikai táplálkozási szakértő most azt mondja, hogy gyakran nem a legjobb választás.
Chelsy Amer táplálkozási szakértő szerint a pizza még a sok cukros reggelizőnél is jobb, mondta a The Daily Mealnek: "Meglepődhet, ha azt mondom, hogy egy szelet pizza kb. Annyi kalóriát tartalmaz, amennyit tartalmaz egy tál kukoricapehely tejjel. "
Kukoricapehely: igazi cukorbomba
A kukoricapehely sok cukrot (7,1 gramm) tartalmaz, de kevés ásványi anyagot és rostot tartalmaz. Nehézsúly, körülbelül 368 kilokalóriával. Néhány gyümölcs vagy ropogós müzli még mindig meghaladja ezt az értéket, átlagosan 400 kilokalória/100 gramm - alig van valami egészséges képükből a müzli csomagolásban.
"Ezenkívül egy szelet pizza több zsírt és sokkal kevesebb cukrot tartalmaz, mint a legtöbb hideg gabona, így a vércukorszint nem csökken olyan gyorsan" - magyarázza az étrend szakértője. Összehasonlításképpen, a pizza több fehérjét is tartalmaz, és Amer véleménye szerint ezért jobban megfelel a nap első étkezésének.
Egészséges reggelit
A pizza jó időnként jó választás. Ennek ellenére az olasz gyorsétterem klasszikusnak nem szabad a szokásos reggelivé válnia. A sok rostot, fehérjét, vitamint és ásványi anyagot tartalmazó egészséges reggeli biztosítja a nap megkezdéséhez szükséges energiát.
Ha nem akar reggel nélkül elmenni a tál kukoricapehely nélkül, használhat cukrozatlan cukrozatlan quinoa pehelyeket, zabpehelyeket vagy alap gabonaféléket. Egy kis gyümölcsöt finomítva a természetes édesség kerül a tálba, és rengeteg kalóriát spórol meg.