A diéta és az étrend módosítása aminosavakkal
Kiváló minőségű újságírói tartalmat kínálunk online ajánlatunkban. A jó újságírás pénzbe kerül, és a miénkhez hasonló ajánlatot meg kell finanszírozni, hogy tarthasson. Annak érdekében, hogy elolvashassa a DAZ.online tartalmát anélkül, hogy közvetlenül fizetne érte, hirdetési partnerekkel és nyomon követéssel keressük meg a pénzünket.
A követés jelentése: Az eszközén tárolt információkkal, például cookie-kkal vagy eszközazonosítókkal vagy hasonlóval, a hirdetések és a tartalom a felhasználói profil alapján adaptálható. Ezekből az információkból a célcsoportra vonatkozó ismeretek levezethetők és felhasználhatók a termék fejlesztésére.
Az ajánlatunkban használt nyomkövetők részletei megtalálhatók adatvédelmi nyilatkozatunkban. Weboldalunk csak a sütik használatának hozzájárulásával használható.
kedves felhasználó,
megértjük, hogy az adatvédelem az Ön prioritása. Kérjük, értsen meg minket is, munkánkkal pénzt kell keresnünk, hogy fenntartani tudjuk ajánlatunkat.
A lehető legérzékenyebbek vagyunk, amikor ügyfeleink adatait kezeljük.
Az intézkedések többek között a teljes, modern titkosítást HTTPS-en keresztül, a legújabb szoftverek és hardverek használatát, valamint hirdetési partnereink gondos kiválasztását tartalmazzák.
Ezért ajánlatunk jelenleg nem tekinthető meg a fent leírt hirdetési és nyomonkövetési intézkedésekhez való hozzájárulás nélkül. Jelenleg is dolgozunk egy alternatív előfizetéses megoldáson digitális tartalmainkhoz. Ezen a ponton szeretnénk felhívni a figyelmet arra, hogy a nyomtatott előfizetés nem egyben digitális előfizetés.
Mikroelemek
Gröber: Kedves Warnecke úr, szerintetek a táplálkozás milyen szerepet játszik az atléta sportban elért sikereiben?
Warnecke: A diétának nagyon nagy része van egy sportoló sikerében. Jómagam még soha nem gondoztam rá igazán, de amikor 2005-ben megszereztem a világbajnoki címet, magam is megtudtam, hogy az optimális étrend és az ésszerű kiegészítő pótlás révén valóban pozitívan befolyásolhatja sportteljesítményét.
Gröber: Ön most kidolgozta saját étrend-koncepcióját. Kérjük, röviden ismertesse az étrend alapjául szolgáló alapelveket?
Warnecke: Az étrend koncepciója két összetevőből áll, amelyeket súlyozásuk szerint szeretnék felsorolni. Egyrészt változnia kell az étrendben, másrészt az étrend során aminosavakat szállítanak. Az étrend megváltoztatása és az elhízáshoz vezető táplálkozási hibák kiküszöbölése a fő tényező. Az aminosavaknak elő kell segíteniük a kívánt súlycsökkentést, amelynek optimális esetben csak a zsírcsökkenésből kell állnia.
Mark Warnecke
Gröber: Mi a jelentősége az aminosavaknak, az élet úgynevezett építőköveinek, és milyen funkciókat töltenek be az aminosavak a testünkben?
Warnecke: Az aminosavak minden sejtben megtalálhatók, hormonokat képeznek, és aktívan támogatják az anyagcserét és a különféle szervi funkciókat. Az aminosavak erősítik az immunrendszert, optimalizálják a vér lipid- és vércukorszintjét, és a jelenlegi vizsgálatok szerint aktív hatást fejtenek ki az arteriosclerosis, a magas vérnyomás és még sok más ellen.
Gröber: Miért olyan fontos az aminosavak bevitele a diéta során?
Warnecke: Az étrendben az aminosavaknak segíteniük kell őket különböző pozitív tulajdonságaik révén.
Véleményem szerint az aminosavak tudományosan bizonyított pozitív hatásait még nem hajtották végre eléggé. Ha intenzívebben foglalkozik az aminosavak szervezetre gyakorolt hatásával, és ha szükséges, saját maga is kipróbálja, akkor nem kerülheti el a sport és az étrend kivételes helyzeteinek használatát.
A katabolikus anyagcsere-állapotokban, amelyeket diétával szándékosan provokálunk, vagy amelyeket testmozgással kell elfogadnunk, az aminosav-helyettesítés előnyeit nem lehet tagadni. Néhány étrendben alkalmazott fehérjekészítmény már a vizsgálatok során is megerősítette a fehérjék pozitív hatását az étrendre.
Az aminosavak a fehérjék alkotóelemei, ezért könnyebben hozzáférhetők a szervezet számára, mint a hosszú láncú fehérjék, hosszan tartó emésztési fázisok nélkül.
Az aminosavak előnye, hogy nagyon nagy koncentrációban helyettesíthetők melléktermékek, például zsír, rost (amely ebben az esetben akadályozza az abszorpciót), purin és más nemkívánatos kísérő anyagok nélkül. Az étrendre optimalizált étkezésekhez aminosavakat adnak a tápanyag-egyensúly további optimalizálása érdekében.
Mivel az aminosavak nem tartalmazhatnak a fent felsorolt adalékok egyikét sem, egyértelmű előnyük van a hagyományos fehérjekészítményekkel szemben az "étkezésbe keverés" és az adagolási szint szempontjából.
Az aminosavak minden tudományosan bizonyított pozitív tulajdonsága, mint pl Például felsorolva, hogy a sejt immunvédelmének, a nitrogénegyensúly optimalizálásának stb. Kiemelt jelentősége meghaladná az interjú kereteit.
Gröber: Németországban egyre többen vannak túlsúlyosak. A 2-es típusú "kor" cukorbetegség olyan betegség, amely az utóbbi években nagyon "fiatalodott", és ma már gyakoribb a tizenkét éves gyermekek körében. Mennyire fontos a sport és a rendszeres testmozgás a modern civilizációs betegségek megelőzésében? "Úszhatnak-e" el úgymond olyan betegségek, mint a 2-es típusú cukorbetegség vagy az arteriosclerosis?
Warnecke: A rendszeres testmozgás rendkívül fontos a megelőzés szempontjából, sőt számos betegségtől vagy e betegségek súlyos következményeitől "elúszhat".
A fizikai aktivitás (sport) sok mindenen javíthat, és a jövőben tovább kell támogatni. De a sport sem képes mindent megtenni; alapja mindig az egészséges életmód és mindenekelőtt a táplálkozás.
Nem túlsúlyos, mert fáj a térde, és már nem tud edzeni, de azért túlsúlyos, mert több kalóriát vesz be, mint amennyit használ! Tehát a sorrend nagyon világos: először diéta, majd aktív életmód, lehetőleg természetesen mindkettő.
Az "időskori" cukorbetegségben szenvedő gyermekek egyértelmű példát mutatnak. Ha nem cselekszünk most, és megadjuk magunkat a megelőzésbe való befektetés "félelméből", akkor azok, akik öregedni akarunk, és gyermekeink hihetetlenül nagy finanszírozási problémával fognak szembesülni a betegségekkel kapcsolatos költségek miatt. Véleményem szerint az egészséges (nem rossz) táplálkozásról szóló képzésre, a csapdák ("zsír nélküli édességek") reklámozására és az étrend-kiegészítők ésszerű használatára van szükség.
Gröber: Jogi és etikai okok miatt az elmúlt években a sportolók és az edzők nem riadtak vissza az illetéktelen manipulációtól, amint azt a Marion Jones-ügy vagy a Telekom kerékpáros szakembereit körülvevő doppingbotrányok is megmutatták. Ezek a doppingesetek csak a jéghegy csúcsa, és az Ön személyes megítélése szerint mi a jelenlegi helyzet a nemzetközi úszásban?