Fodmaps módszer vagy az IBS hatékony szabályozásának módja - 2. rész - Objectif Detox

Fodmaps módszer az irritábilis bél szindróma (IBS) kezelésére, a gyakorlatban is működik?

Képzelje el, hogy az illető (majd Léának fogjuk hívni) néhány nappal az első találkozásunk után visszahív, hogy elmondja, hogy az IBS okozta tünetek továbbra is fennállnak (vagy még inkább). emésztési megtakarítási stratégia amelyet az 1. ülés során állítottunk fel.

Kezdem azzal, hogy megnyugtassam:

A terápiás stratégia folytatása - a fodmap módszer első lépéses - meglehetősen gyorsan enyhíti.

Aztán elmagyarázom neki, mi a fodmaps... valamint ez a módszer vagy fodmaps megközelítés.

Az első szakaszban a személy korlátozza a fodmaps fogyasztását, többek között azért, hogy visszanyerje az emésztési kényelmet. Ez az 1. szakasz 4-8 hétig tart.

A második során a személy teszteli az egyes fodtérképeket, 1-től 1-ig, hogy megtudja, melyik vagy melyik okoz problémát számára, és milyen mennyiségben fogyaszthatja azokat, amelyek problémát okoznak neki anélkül, hogy emésztési tüneteket okozna ( = a tolerancia küszöbének felfedezése az intolerancia forrásaként elismert egyes fodtérképeknél).

Aztán küldöm Lénekfelsorolja azokat az ételeket, amelyekben természetesen kevés a fodmaps.... Használni a következő találkozásunkig ... beállítani a lehető leghamarabb, hogy ne hagyja így.

Arra is kérem, hogy folytassa a ’ glutén kizárása, tejtermékek (legalábbis szarvasmarhafélékből származó termékek), a stimulánsok (kávé stb.), a túlzottan zsíros ételek korlátozásának folytatása, a jó ételtársulások, és folytatni jételnapló... és természetesen a bizalom visszaszerzésére.

Erre időpontot egyeztetünk.

Amit felajánlok neked ebben a cikkben, az már az, hogy megnézd, mik ezek a fodmapok,

majd felfedezni a módszer vagy a fodmaps diéta mindhárom lépését (Léa támogatásával:-)).

Gyerünk, kezdjük;-)

(Ha akarod oktassa ki magát ebben a fodmaps eszközben, vagy állítson be magának fodmaps diétát, van egy link folytatás a cikk alján;-))

Mik a fodmaps és mi a fodmaps módszer vagy diéta?

A Fodmaps egy rövid szénláncú szénhidrát (= cukor) csoport, amely természetesen megtalálható számos ételben és élelmiszer-adalékanyagban.

- F: erjeszthető (lásd a magyarázatot e betét után)
- O : oligoszacharidok (fruktánok vagy FOS és galaktánok vagy GOS). A galaktánok elsősorban hüvelyesekben találhatók. A fruktánok sok zöldségben és gabonában (beleértve a búzát is), valamint gyümölcsökben találhatók
- D: diszacharid (laktóz… Nagyobb vagy kisebb mennyiségben tejtermékekben van jelen, hogy ezek tehén, kecske, juh, bivaly stb.).
- M: monoszacharid (fruktóz). Valójában az ételek tartalmazzák több fruktóz hogy a glükóz ez problémás lehet. Ez a fruktózfelesleg megnehezítheti bélfelszívódását. A fruktóz megtalálható a legtöbb gyümölcsben és zöldségben.
- NÁL NÉL: "És" (és angolul)
- P: poliolok (szorbit, mannit). A szorbit és a mannit elsősorban mesterséges édesítőszerekben, rágógumikban, könnyű italokban és cukorkákban található (de egyes gyógyszerekben is), és természetesen különféle gyümölcsökben és zöldségekben.

Ezek a fodmaps természetesen kevés vagy nem emészthető a vékonybélben (az embereknek nincs enzimatikus tőkéjük),

Ezért önmagukban átmennek a vastagbél vagy ők helyi baktériumok erjesztik (= vastagbélbaktériumok) ... amelyek valójában táplálkoznak vele.

Megjegyzés: Az esetek túlnyomó többségében a fodtérképekre reagálók képesek megemészteni. legalább egy vagy kettő (gyakran több)

Ez az erjesztési folyamat vonzza a vizet és szén-dioxidot, hidrogént és/vagy metánt termel, és a gáz és a víz ezen kombinációja miatt a belek megnyúlnak és kitágulnak.

Ha nagy mennyiségű gáz és víz termelődik, ami viszcerális túlérzékenységgel jár (mint az IBS-ben szenvedőknél), akkor a bélfal ilyen megnyúlása és kitágulása jelentős fájdalmat és mozgásváltozást okoz (lelassulás, gyorsulás vagy váltakozás). a kettő ... személytől és pillanattól függően)

A fodmaps módszer célja tehát annak azonosítása, hogy ezek a fodmapok közül melyeket emészti meg rosszul az ember, és mennyit fogyaszthatnak anélkül, hogy tüneteket okoznának.

Ezen eredmények alapján a személy megtanulja diétáját személyre szabni, és így hosszú távon elkerülheti a tünetek megjelenését.

---