A diéta fennsíkja vagy a fogyókúra sikertelensége és a fogyás

Diéta fennsík vagy kudarc a fogyókúrában?

nak,-nek Ez a stílus »2013. május 26. 00:37

diéta

Nos, az online számológépek szerint napi GU-m 2626KCal. Tehát kezdetben megpróbáltam 2200 körül tartani magam, mivel a LowCarb alatt ezzel jól jártam. De sikertelenül eleinte azt gondolta, hogy túl kevés, vagyis 2400-ig magas, de aztán még hízott is, és valahogy mindig "túl megették", más szóval több mint tele. Oké, hát hátráljon, jelenleg 1800Kcal/nap. Aztán elértem a 81 kg-ot. Ez a 8 azonban most ott ragadt. Április közepe óta nem vettem le semmit.

Akárhogy is legyen, már nem történik semmi. Csak hiányzik a türelem? Csinálok valamit rosszul az evéssel? Ha ennél többet kell mondani az ételről, örömmel teszem. (Csak nagyon röviden: Viszonylag jó KH, azaz teljes kiőrlésű, rozs stb., Gyümölcs, zöldség, ha hús, akkor pulyka vagy csirke, vagy hal. Használjon krémsajtot (tudomásom szerint 0,3%), én is szeretek alacsony zsírtartalmú kvarkot enni Fehérje por).
Meddig tart egy ilyen fennsík? Vagy túl sokat eszem? Szívesebben mennék-e magasabbra a kalóriákkal az edzésnapokon, azaz 2000-2100Kcal?
Tanácstalan vagyok, lassan elveszítem a reményt, és napok óta nem keresek mást.

Nagyon jó lenne, ha valaki veszi a fáradságot, hogy elolvassa a regényemet, és segítsen nekem.

A haditengerészet módszere szerint a jelenlegi KFA 15% körüli, a mai súly 80,9kg. A cél az, hogy megszabaduljunk az utolsó mentőgyűrűtől, láthatóvá váljanak az izomépítő izmok (megfelelő fény mellett láthatjuk a középső izmok kezdeteit, de ennyi), végül elégedett vagyok a gyomrommal.