A diéta javíthatja hangulatát - CSID Mi történik a doktorral
Ha az étrendet hosszú és nehéz folyamatnak gondolja, akkor egy új tanulmány meggondolhatja magát. A kutatók azt állítják, hogy azok, akik csökkentették a kalóriát, jobban aludtak, sőt jobb hangulatról is beszámoltak.
Azoknál az alanyoknál, akiknek normál súlyuk vagy néhány plusz kiló volt (de nem voltak elhízottak!), A kalóriabevitel 25% -kal történő csökkentése az életminőség javulásához vezetett a JAMA Internal Medicine folyóiratban megjelent tanulmány szerint. Sőt, súlycsökkenéshez vezetett - állítják amerikai kutatók.
"Észrevettem, hogy a normál testsúlyú és a közepesen túlsúlyos, fogyni vágyóknak nem kell aggódniuk az életminőség esetleges csökkenése miatt. Épp ellenkezőleg, számíthatnak a hangulatuk javulására. ”- magyarázza Dr. Corby Martin, a Louisiana Orvostudományi Kutatási Központ és a tanulmány vezető szerzője.
A kutatók arra vállalkoztak, hogy kiderítsék, megérdemlik-e a diéták a rossz hírnevüket, és igaz-e, hogy diéta közben komorabb a szokásosnál.
A kutatók feltételezték, hogy a kalóriabevitel korlátozása negatívan befolyásolhatja a hangulatot és a libidót, és növelheti az ingerlékenységet, különösen normál testsúlyú embereknél. Ezt a hipotézist azonban nagyon kevés tanulmány igazolni tudta.
Az új tanulmányban a kutatók 220 embert vizsgáltak, akiknek testtömeg-indexe (BMI) 22 (normál érték) és 28 (túlsúlyt jelző) között volt. A vizsgálatban résztvevőket két csoportra osztották: némelyikük alacsony kalóriatartalmú étrendet követett (145 fő), 75 fő pedig egy kontrollcsoport tagja volt (egy olyan csoport, amelyet nem tesztelnek és amelyet használnak csak annak bizonyítására, hogy a teszt érvényes).
Az alacsony kalóriatartalmú étrendben lévő emberek találkoztak egy egészségügyi edzővel, aki segített nekik az alacsony kalóriatartalmú étrend betartásában (a résztvevőknek azt a tanácsot adták, hogy a napi kalóriabevitelt legfeljebb 25% -kal csökkentsék). Az első hetekben táplálékot kaptak, hogy megtanulják, hogyan kell helyesen betartani a diétát, hogyan lehet ellenőrizni az adagjuk nagyságát, és hogyan kell enni teli és tápanyagokban gazdag ételeket. Másrészt a kontrollcsoport nem kapott ételjelzést.
A 2 éves vizsgálati időszak alatt az alanyoknak kérdőíveket kellett kitölteniük hangulatukra, a szex minőségére és az alvásra vonatkozóan.
A kutatók kimutatták, hogy az alacsony kalóriatartalmú étrend csoport alanyai a vizsgálat során javult a hangulat és a szexuális élet, kevesebb stressz és jobb egészségi állapot mellett. Továbbá, az alacsony kalóriatartalmú étrendet követõ csoport két év alatt átlagosan 7,6 kilogrammot fogyott, A tanulmány szerint összehasonlítva a kontrollcsoport súlyának szinte semmilyen változásával nem. A kutatók kimutatták, hogy a kalóriák számának csökkentése nincs negatív hatással az alvásra, éppen ellenkezőleg, a kontrollcsoportba tartozó emberek arról számoltak be, hogy a vizsgálat során az alvás minőségének romlását szenvedték el.
Az alacsony kalóriatartalmú étrend előnyei a vizsgálat során megmaradtak. Bár igaz, hogy az emberek éhesebbnek érzik magukat, amikor kevesebb kalóriát fogyasztanak, más tanulmányok szerint az étrend meglehetősen gyorsan javíthatja életminőségét.
Corby Martin rámutatott, hogy az alacsony kalóriatartalmú étrend nem feltétlenül mindenkinek szól. Ha valaki megpróbálja csökkenteni a kalóriatartalmat, először beszéljen orvosával vagy táplálkozási szakemberével.
Mivel a vizsgálatba fiatal, egészséges felnőtteket vettek be - akik közül sok normál testtömeg-indexgel (BMI) rendelkezik - az eredmények arra utalnak, hogy alacsony kalóriatartalmú étrendet lehet alkalmazni az elhízás megelőzésére. Ez a megközelítés hasonló lenne sok más krónikus betegség megelőzésére alkalmazott stratégiához, például a vérnyomás szabályozásához, amely hasznos lehet a szívbetegségek megelőzésében.