D; ütközik az L kerékpározásban; kiképzés; v; íme l; gyermek
Megjelent 2014.06.10
A gyermeke el akar kezdeni kerékpározni? Lelkiismeretes szülőként ezért szeretné tudni, hogy mi az alapja annak a képzésnek, amely egy országúti kerékpáron fejlődik. !
Hogyan kell a gyermekemnek edzeni? Ezt a kérdést teheti fel magának. A gyermekének rövid és intenzív erőfeszítésekre kell összpontosítania, vagy tartós, alacsony intenzitású erőfeszítésekre? Ezeket a kérdéseket próbáljuk megválaszolni ebben a cikkben.
Csak az energetikai jellemzők fognak érdekelni, azokat a pszichomotoros, viselkedési stb. Nem fogjuk megközelíteni.
Jellemzői
Az erőfeszítéshez
A testmozgás során a gyermekek (akiknek az életkora kevesebb mint 10 év) szív- és szellőztetési jellemzői több szinten különböznek a felnőttekétől.
A gyermek maximális pulzusa magasabb, mint egy felnőtté, és a pulzusuk is magasabb egy adott relatív intenzitás esetén. A nyugalmi helyzet tehát magasabb egy gyermeknél, mint egy felnőttnél.
A gyermek intenzív erőfeszítések során az lesz képes alacsonyabb maximális oxigénmennyiséget fogyasztani, mint egy felnőtt (abszolút értékben), annak ellenére, hogy gyorsabban eléri oxigénszintjét (maximális oxigénfogyasztás).
Ennek a rövidebb kardio-ventilációs beállításnak és mivel anaerob anyagcseréje nem annyira fejlett, a gyermek nagyobb követelményeket támaszt az aerob úton, amely oxigént használ a test energiaigényének kielégítésére. Az anaerob anyagcsere a gyermekeknél több okból is kevésbé fejlett.
Először is, egy gyermeknek kisebb az izomtömege, mint egy felnőttnek, a gyors rostok aránya (azok, amelyek pontosan részt vesznek a rövid és intenzív erőfeszítésekben) alacsonyabb, hormonrendszere éretlen (különösen a nemi hormonok) és kevés glikolitikus enzim. Sőt, egy gyermeknek alacsonyabb a glükóz tárolási képessége (glikogén formájában, a májban és az izmokban), így kevésbé képes összefűzni az intenzív erőfeszítéseket, amelyek magas glükózszintet igényelnek. Ez az alacsonyabb glükóz-tárolási képesség, amely alacsonyabb zsírtartalék-lekérési képességgel társul az energiaigények kielégítésére, magyarázza, hogy a gyermek kevésbé támogatja a hosszú távú erőfeszítéseket.