Diéta "fej"

A "Lesenka" diéta játékos neve ellenére remek módja annak, hogy megszabaduljon a felesleges kilóktól. Ez a rendszer öt lépést tartalmaz, amelyekhez gyorsan megszabadulhat néhány kilótól. Az ilyen 5 napos diéta hatékony azokban az esetekben, amikor nemrégiben felszedett néhány kilót (ünnepek, ünnepek alatt stb.), És gyorsan meg akar szabadulni tőlük. Nagy mennyiségű súlycsökkenés esetén az 5 napos expressz étrend nem segít, mert amit hónapok óta felhalmoztak, nem lehet ilyen rövid idő alatt eltávolítani.

"Lesenka" diéta: tisztítási lépés

A "létra" diéta első lépése nagyon fontos, és lehetővé teszi, hogy olyasmit állítson elő, mint a teljes gyomor-bél traktus egyszerű tisztítása.

Fontolja meg a "Lesenka" diéta menüjét erre a napra:

1. reggeli - egy tabletta aktív szén, egy pohár víz, 1 alma.
2. Ebédelni - egy tabletta aktív szén, egy pohár víz, 1 alma.
3. Ebédelni - egy tabletta aktív szén, egy pohár víz, 1 alma.
4. Délutáni nasi - egy tabletta aktív szén, egy pohár víz, 1 alma.
5. vacsora - egy tabletta aktív szén, egy pohár víz, 1 alma.
6. Alvás előtt - egy tabletta aktív szén, egy pohár víz, 1 alma.

Ihat vizet étkezés között. Az almákat közepes méretben kell kiválasztani, összesen legfeljebb 1 kg-ot. Egyébként erre a napra már körülbelül 0,8 - 1,5 kg a súlyod.

"Lesenka" diéta: a gyógyulási szakasz

Ezen a napon a test bifidobaktériumai nagyon egyszerűek bármely tejtermékkel. Az étrend célja azonban - 5 nap alatt lefogyni, az étrend továbbra is 2-5% túróra és 1% kefirre korlátozódik:

1. reggeli - egy csomag túró, egy pohár joghurt.
2. Ebédelni - egy pohár joghurtot.
3. Ebédelni - egy csomag túró, egy pohár joghurt.
4. Délutáni nasi - egy pohár joghurtot.
5. vacsora - egy csomag túró, egy pohár joghurt.
6. Lefekvés előtt (óránként) - egy pohár joghurtot.

A cukrot nem lehet túróba tenni, de megengedett joghurttal és vaníliával keverni. Ez a nap még egy kilogrammot vesz igénybe. Ne hagyja ki az étkezéseket, és ne engedjen magának más összetevőket.

"Lesenka" diéta: az energiaszint

Valószínűleg az aznapi testsúly csökkenése miatt fontosnak érzi magát. Ahhoz, hogy folytathassa szellemi munkáját, glükózzal kell támogatnia a testet. Ezen a napon a fogyás nem lesz olyan nagy, mint az előző, de visszanyeri erejét:

1. reggeli - egy pohár mazsola harmada, tea egy kanál mézzel.
2. Ebédelni - Szárított gyümölcs kompót.
3. Ebédelni - egy pohár mazsola harmada, tea egy kanál mézzel.
4. Délutáni nasi - Szárított gyümölcs kompót.
5. vacsora - egy pohár mazsola harmada, tea egy kanál mézzel.
6. Alvás előtt - Szárított gyümölcs kompót.

Kompótként édes gyümölcsöt válasszon, és ne tegyen bele cukrot. Fogyni erre a napra körülbelül 0,5-1 kg lesz.

"Lesenka" diéta: a színpad

Az 5 napos diéta hatékony annak a ténynek köszönhető, hogy lehetővé teszi az egész szervezet munkájának javítását. Ebben a lépésben feltölteni kell a fehérjét:

1. reggeli - 100 g főtt csirkemell, minden zöld.
2. Ebédelni - 100 g főtt csirkemell, minden zöld.
3. Ebédelni - 100 g főtt csirkemell, minden zöld.
4. Délutáni nasi - 100 g főtt csirkemell, minden zöld.
5. vacsora - 100 g főtt csirkemell, minden zöld.
6. Alvás előtt víz

Ebben a szakaszban a "Lesenka" diéta további 1,5 kg fogyást eredményez.

"Lesenka" diéta: Égési szakasz

Az utolsó lépésben az étrend rostot tartalmaz, amely lehetővé teszi az összes szakasz egyensúlyát:

1. reggeli - 3 evőkanál. Kanál zabpehely, gyümölcsök.
2. Ebédelni - Friss zöldségsaláta vajjal.
3. Ebédelni - 3 evőkanál. Kanál zabpehely, gyümölcsök.
4. Délutáni nasi - gyümölcsök vagy zöldségek.
5. vacsora - 3 evőkanál. Kanál zabpehely, gyümölcsök.
6. Alvás előtt - gyümölcsök vagy zöldségek.

Természetesen a zsírréteg csökkentésétől számított öt napon belül nem tud várni, de ha a rendszer tetszett, megszakítás nélkül megismételhet 2-4 teljes ciklust, amelyek során az eredmény javulni fog.

---