3 órás étrend - egyél, amit szeretnél, és fogyj le • Hello Iasi •
Az egyik legegyedibb diéta az 3 órás étrend, diéta, amelyet Jorge Cruise, a fitnesz- és táplálkozási szakértő talált ki, akinek a "3 órás diéta" című könyve nagyon népszerűvé vált Amerikában. A 3 órás étrend elveszíti a 8 kilogramm az első 2 hétben diéta, majd lassabb fogyás, heti 1 kilogramm, abban az esetben, ha a diétát folytatják.
Ez a diéta nem azt jelenti, hogy 3 órán át tart, hanem azt, hogy vigyáznia kell 3 óránként enni, és 3 órával lefekvés előtt nem enni semmit. Jorge Cruise úgy véli, hogy ha minden nap 3 órakor eszik, akkor képes lesz elkerülni az éhezést, irányítani az étvágyat, megtartani energiáját és jobban megszervezni a fogyókúrát.
Ily módon az anyagcsere nem ébren van a kevés kalória miatt, amit kap, mint más drasztikus étrendek esetén, de hatékonyan képes zsírégetésre. Ha a test túl sok órán át étkezés nélkül marad, a test elkezd gondoskodni a rá váró nehéz időkről, és a fogyás folyamata lelassul.
Melyek az étrend elvei?
1. Szervezze meg ütemezését az ébredés időpontjának megfelelően.
2. 3 óránként kell enni, az étkezések közötti szünetekben pedig semmit sem szabad enni.
3. Megengedett mindent megenni, amit csak akar, de sokkal kisebb mennyiségben, mint általában normálisan.
4. 3 órával lefekvés előtt ne egyen semmit.
5. Nem haladhatja meg a napi 5 étkezésnél többet, a harapnivalók ide tartoznak.
6. A főétkezések nem haladhatják meg a 400 kalóriát, a harapnivalók pedig 100 kalóriát. A főétkezéseknél megengedett egy 50 kalóriás desszert.
7. A testmozgás nem kötelező.
8. Alkohol nem megengedett.
9. Az étrend eredményeinek elérése érdekében 28 napig kell tartani.