A diéta közbeni testmozgás hatékonyabb, mint pusztán a kalória-megtakarítás

Azok, akik testmozgással kalóriát égetnek, kevésbé éhesek, mint a kalóriatakarékosak

diéta

A sportolók kevésbé éhesek utólag, mint egy napi fizikai megterhelés nélküli fogyókúra után. Ez annak a tanulmánynak az eredménye, amelyet a Loughborough Egyetem (Nagy-Britannia) sportorvosai végeztek.

Megvizsgáltak egy nőcsoportot, akiknek napi körülbelül 850 kalóriát kellett megtakarítaniuk - egyszer egy órás futóedzéssel, egyszer csökkentett kalóriatartalmú étrenddel.

A „lusta” kalóriatakarékos nap után a résztvevők több éhes grelint termeltek. Ugyanakkor a vérükben kevesebb volt a YY jóllakási hormon peptid, mint a testmozgás napján.

A vacsoránál korlátlan hozzáférés volt: a kalória-megtakarítási napon körülbelül egyharmaddal több kalória (mégpedig 944) landolt a tányérokon, mint a sportnap után: ezen a napon 660 kalória volt elég ahhoz, hogy feltöltsön.

E tanulmány szerint a fizikai aktivitás természetes hormonális étvágycsökkentőként működik.

E tanulmány szerint a fizikai aktivitás természetes hormonális étvágycsökkentőként működik. Egyébként a férfiaknál is - állítják a brit kutatók. Nem világos, hogy ez a pozitív hatás meddig tart. Ha fogyni akar, a legjobb, ha minden nap végez egy kis testmozgást. Hiányzik a motiváció? Akkor ez az öt tipp segít a mozgásban.