A diéta "Látni és nem hinni" egy ismert diabetológusról
Utolsó hír
A koronavírus azonnal megsemmisülhet mindkettőnkkel rendelkezõ termékkel
Ismert orvos, riasztó jel. "Egy kis felelősség! Ha ez így folytatódik, akkor nem vesszük véget örökre ennek a járványnak! ”
Klaus Iohannis elnök találkozója egészségügyi szakértőkkel a hiányos felszerelésekről az ATI osztályain
Megdöbbentő helyzet a kórházakban: "Nappali és éjszakai betegek jönnek, karunkban meghalunk, kezünkben meghalunk". A romániai kórház, ahol a tragédia úgy tűnik, soha nem ér véget
Mennyire normális az intim kapcsolatfelvétel, hogy mindkét partner számára kielégítő legyen
Kötelező oltási törvény! Mi fog történni? A hatóságok reakciója
Az első otthon használható Covid-19 teszt
Az influenza elleni oltás is megvéd minket a koronavírustól? Egy új tanulmány meglepő következtetései
A „Látni és nem hinni” diéta vonzó mind a címe, mind a változatos menü miatt, amelyet elérhetővé tesz azok számára, akik szeretnék.
"Látni és nem hinni" diéta. A fogyni vágyók megszokták a korlátozásokat. De Romániában egy jól ismert táplálkozási és diabetológus eloszlatja ezeket a mítoszokat, és elmondja nekünk, hogy ebben az étrendben általában megengedett a "bűnösnek" tekintett ételek is. A titok az, hogy elfér egy bizonyos számú kalóriában.
Sok ember idővel lefogyott, korlátozta a kalóriákat. Amikor a test a szokásosnál kevesebbet kap, akkor lefogy.
Laura Ene táplálkozási szakember egyedülálló étrenddel áll elő, amelyet "Láss és ne higgy" elnevezéssel hívott elő a MEDIKA.TV.
"Látni és nem hinni" diéta. Ez azért van, mert szíved szerint ehetsz, amit szeretsz, és még mindig fogysz. A kenyér, a csokoládé, a burgonya és a sertéshús is ezek közé tartozik, még akkor is, ha hihetetlen.
Dr. Laura Ene, a táplálkozás, a cukorbetegség és az anyagcsere-betegségek szakembere 1200 kalóriás menü. De vannak olyan feltételek is: testmozgás, odafigyelés az elfogyasztott órákra, az étel lemérése és a csomagoltak címkéinek megnézése.
Mi a vonzó étrend. Így teheti meg
Reggelre javaslom egy tölthető és finom, legfeljebb 400 kalóriás szendvicset, amely jó fehérjéket és szénhidrátokat, valamint minőségi kenyérből és friss zöldségekből származó rostokat, vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaz.
Vegyünk 2 szelet teljes kiőrlésű kenyeret (50 g), amelyet megpiríthatunk a pirítóson, majd megkenjük őket egy teáskanál (15 g) könnyű krémsajttal. Adjon hozzá egy szelet minőségi filé izmot (20-25 g), 3 ujjat (50 g) telemea-t vagy könnyű mozzarellát (kevesebb, mint 14% zsírtartalmú), valamint paradicsom-, paprika- vagy uborkaszeleteket.
Az uzsonnánál választhatsz 20 g csokoládét, azaz egy húrt vagy egy kötőjelet - ahogy a rajongók mondják - egy 100 grammos csokoládéból.
Válassza ki a kedves csokoládét, mert bármilyen típusú típust is választ, 20 gramm eléri ugyanazt a körülbelül 100 kalóriát.
Azt javaslom, hogy ne azért válasszon étcsokoládét, mert kevesebb kalóriát tartalmaz, hanem azért, mert egészségesebb.
Ebédnél elfogyaszthat egy 150 g sertésszűzpecsenyét vagy ízesített fűszerek kérgében grillezve, olaj hozzáadása nélkül, valamint sült vagy főtt burgonya körettel (150 g), amelyhez anélkül is hozzáadhatja gondozás és 300 g fehér vagy vörös káposzta saláta.
De óvakodj az olajtól! A káposzta salátánál ne haladja meg az 1 teáskanál olajat vagy a 4-5 puffadást, és válassza ki, hogy a sült burgonyához adjon egy különleges ízt, a kedvenc fűszerei mellett vaj helyett 30 gramm könnyű krémsajtot, és akkor egy telített és egészséges ebéd, mindössze 500 kalóriából.
A vacsoránál megkóstolhatja magát egy bolgár salátával, amely 300 g saláta, paprika, paradicsom, uborka, hagyma és más nyers szezonális zöldség keverékéből áll, amelyet 30 g 14% zsírtartalmú telemeával javíthat, 20 g kimagozott olajbogyó és 50 g csirkemell.