A diéta Mennyire hasznos és mennyire hatékony a Yogisa
A diéták nagyon divatosak, főleg ebben az évszakban. Ismerjük a Seignalet doktor zsírégető, cellulitellenes, magas fehérjetartalmú étrendjét vagy akár hipotoxikus étrendjét. Mi a közös ezekben a rezsimekben? Nehézségük, hogy hosszú távon tartsák őket és elkészítsék őket. életvitel.
A jógakonyha nem szorgalmaz semmit, nincs olyan, hogy "jógi diéta". Ez mindenekelőtt az élet művészetét jelenti, az étkezés egyik módját, de a tudatos ételválasztást is. De végül mit jelent és mindenekelőtt, hogyan lehet mindegyikhez igazítani és hogyan lehet integrálni elfoglalt életünkbe?
Az a könyv, amely inspirációt és vágyat adott egy ilyen cikk megírására, Deepak Chopra, "A fogyás Chopra-módszere". Először megdöbbentett a könyvének tartalma és a jógás főzőtanfolyamom vagy a jógaóráim közötti hasonlóság. Felejtsük el egy pillanatra azt a jelzőt, amelyet az étel mögé állíthatunk, legyen az tudatos, jógikus, nyers, vegán, gluténmentes vagy bármi más, hogy egy alapvető kérdésre összpontosítsunk.
Mi az étrend használata?
Időnként arra kérik, hogy egy étel kiegyensúlyozása, vagy egy diéta kialakítása során orvosnál, természetgyógyásznál vagy táplálkozási edzőnél jegyezze fel, mit eszünk egy nap alatt. Gyakran könnyű hazudni, természetesen kihagyással. egy kis szégyen, gén miatt. Mert igaz, hogy gyakran eszünk. sokkal többet, mint gondolnánk!
Mire vagyunk éhesek?
Először is érdekes megkérdezni: "mire vagyunk éhesek"? Deepak Chopra helyesen hangsúlyozza ezt a pontot az egész könyvben.
Itt nem arról van szó, hogy azon gondolkodjunk, hogy mit is akarunk jelenleg túl sokat (számomra egy gyönyörű mangó érettnek szedve a Reunion-szigeten 😉), hanem az, hogy valóban koncentráljunk, ha nassolni, vásárolni vagy éppen vacsora.
Egy olyan egyszerűnek tűnő témában, mint az étel, könnyen megfigyelhetjük, hogy mennyit eszünk különféle okokból, de éhesen nem gyakran. Azt hiszem, itt az ideje tisztázni, hogy ez csak egy "nyugati" minősítésű ételben érvényes, ahol az évi cukorfogyasztás, és nem Franciaországban él, 25 kg, ami duplája az Egyesült Államokban. A kérdés "szükségünk van erre a sok cukorra?" könnyen eszünkbe jut.
A Deepak Chopra, hogy segítsen neked, és ez az, ami a legjobban tetszik ebben a könyvben, gyakorlati gyakorlatokat kínál, hogy jobban felismerhessük szükségleteinket, vágyainkat és étkezési rendellenességeinket. Tehát 2 kérdést tehetünk fel magunknak, amikor az étkezésről gondolkodunk:
- Tényleg éhes vagyok?
- Ki kell töltenem egy űrt?
Az első esetben ez teljesen normális, és természetesen meghívnak enni! A második eset kapcsán fel kell kérni önmagát, hogy azonosítsa, mi hiányzik jelenleg az életéből. Lehet valami könnyen megtalálható, vagy valamivel hosszabb is. Abban a pillanatban, hogy valóban felismeri, amire szüksége van, jó úton jár.
Fogyókúrák = csalódások
Ezért olyan feleslegesek a diéták. Vegyünk egy kis példát:
Ön egy vállalat alkalmazottja.
Ez egy olyan álláspont, amely nagyon tetszett, de amely idővel már nem felel meg az elvárásainak. Megkeresett egy másik doboz is, amely egyszerűen arra vár, hogy bejelentse távozását, hogy felvegyen.
Kivéve, hogy úgy érzi, hogy kapcsolatban áll a vállalat vezetőjével, és fogalma sincs arról, hogyan jelentse be. Apránként többet kezd falni, többet enni étkezés közben. Néhány hónap alatt 10 kg-ot híztál. Úgy dönt, hogy diétázik.
De ez idő alatt semmi sem változott. Mindig el akarja hagyni a cégét, rosszul érzi magát jelenlegi munkaadójától. És ez a diéta, amelynek állítólag segítenie kell, minden bizonnyal lehetővé tette, hogy 3 kg-ot fogyjon egy hónap alatt. Mégis kimerít, idegesen. Ingerlékenyebb, szomorúbb és fáradtabb vagy.
Mivel a diéta táplálkozik a frusztrációidból. Minél jobban visszafogja magát, annál inkább bosszút áll a teste.
Minden étrend a nélkülözésen alapul, amely automatikusan frusztrációt vált ki. Nem titok: a fogyókúrázóknak csak 2% -ának sikerül jelentősen elvesztenie a borsót több mint 2 évig.
A test - elme kapcsolat
A probléma ismét globális. Éhségünk keveredik érzelmeinkkel, pozitív és negatív belső állapotokkal, és a döntéseink ennek megfelelően születnek. Hogyan működik pontosan? Deepak Chopra, aki orvos, ezt nagyon világosan elmagyarázza nekünk.
Nézzük meg agyunk 3 területét:
Most szánjunk időt arra, hogy összekapcsoljuk az elménket a testünkkel.
Ez lehetővé teszi számunkra, hogy növeljük tudatosságunkat. Testünk tudatosítása érdekében megfigyelhetjük fizikai érzéseinket, időt szánva annak átvizsgálására.
Érzelmeinket illetően elemezhetjük érzéseinket, megfigyelhetjük belső állapotunkat. És mindig tartsd észben, hogy a jó döntés békésen hozott döntés.
Változzunk ma.
Étkezési módunk a szokásokban és a hagyományokban gyökerezik. De nézzük az életet mint állandó változást. Élj úgy, mint amikor a vinyasa jógát gyakoroljuk: folyékonysággal, elvárások nélkül, ítéletek nélkül, és haladj azon felé, ami jót tesz nekünk és megfelel nekünk!
És felejtsük el ezeket a diétákat.
Az egész egy vizualizációval kezdődik.
Ideális testünk vizualizálása.
Először is, itt van egy igazán egyszerű megjelenítés, de ez mindent megváltoztathat az ételhez való viszonyunkban.
Csak szánjon néhány percet a letelepedésre, az elméje megnyugtatására és a belső érzéseihez való kapcsolódásra. Képzelje el testének "legjobb" fizikai változatát. Képzelje el, hogyan érezné magát belül, hogyan mozogna, hogyan öltözne. Horgonyozza ezt a képet a fejébe. A testedben.
Akkor könnyebb lehet másképp enni, vagy másképp mozogni. Itt szó sem lehet fényképezésről, nem tudom, melyik modell 1,20 méteres lábú, aranyszínű, csodálatos mellű.
Nem, ez rólad szól.
Végül talán nem vagyunk olyan rosszak a testünkben. Hol lehet a diéták eredményének gyenge sikere.
Támogató példák:
A barátom példáját veszem, nem igazán "izmos".
Aki kitartás nélkül folytatja a fekvőtámaszt vagy a felhúzást "szeszélyéből". Ezen a területen nem képes ragaszkodni ehhez. Miközben szinte katonai tud lenni szigorúan az őt igazán érdeklő területeken.