A diéta ne vonja vissza magát egy jó harapnivalótól!
• A nagy energia garanciája
A testünket 4-5 óránként éhesen programozzuk. Ebéd 13 órakor, és 17 óra körül kissé éhesnek érezni magát, ezért teljesen normális. Ezért érdeke a kiegyensúlyozott snack szünet megtervezése. Nem arról van szó, hogy többet ennénk, hanem jobban elosztanánk a napi táplálkozási mennyiséget, hogy vacsoráig tartsuk a fitten.
Szivattyú löket: Ebéd után néhány órával a vércukorszint csökkenni kezd, ettől éhes. Ez egyben az a jel, hogy a testnek üzemanyagra van szüksége a koncentráció, a memória és az izomtónus táplálásához. Amíg jól megtervezett, a snack egészséges energiát ad.
Antiglikémiás tüske: pszichológiailag a harapnivalók megtervezése elkerüli, hogy túlságosan bőségesen engedje magát a főétkezésekhez ... és ezért 2 órával később fiziológiásan nem találja magát hipoglikémiában, kimerült és kínozza az éhség.
Meddig? ideális esetben az uzsonnát 4-5 óra körül kell ütemezni az étkezések ritmusának fenntartása érdekében. De ha 18 óra körül jelentkezik az éhség és a lassúság, akkor összeállíthatjuk tejjel és gyümölccsel, amelyet nem veszünk vacsorára. Az uzsonnának minden esetben erénye lesz a vacsora megkönnyítése, így könnyebben emészthető és ezért elősegítik az elalvást és a nyugodt alvást. Természetesen feltéve, hogy a vacsora is helyesen van összeállítva!
• A legjobb védelem a nassolás ellen
A stressz, a szorongás és az unalom nem egyenlő a délutáni vágyakozással, mindig hosszabb, mint a reggel. Ez a pusztán pszichológiai éhség aztán csak a rossz zsírokkal és cukrokkal teli ételek mellett nyújt megnyugvást ... Természetesen azonnal megnyugtatnak, de rövid és középtávon különösen károsak a testi és lelki egészségre.