A diéta; Osteoarthritis, korlátozza a fájdalmat l; Étel - Doctonat

Osteoarthritis, 10 millió francia érintett Az érintettek 65% -a 65 évnél idősebb. A kutatás ezért az elmúlt években felgyorsult, hogy megkönnyítse a betegség áldozatait.
A témával kapcsolatos tanulmányok bebizonyították az osteoarthritisre vonatkozó dietetika értékét, még akkor is, ha javarészt mégis elméletek. De a különböző típusú támogatások miatt a szakértők tanácsokat adhattak ki a speciális étrend, az emberek számára osteoarthritis.

1. - Bemutatás
2. - A fő elvek
3. - Óvintézkedések
   
4. - Étel részletesen
5. - Gyakran Ismételt Kérdések

Bemutatás

Az osteoarthritis egy gyulladásos ízületi patológia. Az osteoarthritis kezelése elsősorban a tünetek és a fájdalom enyhítésében segít, és lassítja a betegség előrehaladását.
Nincs specifikus étrend. Kutatások azonban kimutatták, hogy az osteoarthritis diéta túlnyomórészt gyulladáscsökkentő étrenden alapul, amely legalább enyhíti a betegeket és korlátozza a betegség előrehaladását. 1, 2, diéta mellett számos természetes kezelés létezik e betegség tüneteinek enyhítésére.

A fő elvek

Súly, súlyosbító tényező

A súlykontroll fontos elem: abban az esetben osteoarthritis, étel ellenőrizni kell. Valójában a túlsúly kockázati tényező súlyosbítja a betegséget. A fogyás segít csökkentse a gyulladt ízületek terhelését.

Egy tanulmány különösen azt mutatta, hogy 1 kg súlycsökkenés 4 kg-mal csökkentheti a térd terhelését. A tény normalizálja a súlyát, lehetővé teszi csökkentse a betegség súlyosbodásának kockázatát. A kiegyensúlyozott étrend tiszteletben tartása a 2019-es Nemzeti Egészségügyi Táplálkozási Terv alapján, valamint a rendszeres testmozgás gyakorlata segít fenntartani az egészséges testsúlyt.

Gyulladásgátló fehérjék ?

Cerin által közölt tanulmány szerint a magas fehérjetartalmú étrend jótékony hatással lenne az osteoarthritisre. Valójában a csípőtörés kockázata csökken a megnövekedett fehérjebevitel mellett. Vegye figyelembe azt is, hogy a magas fehérjetartalmú étrend javul a csont ásványi sűrűségében. 3 ‌

Fehérjegazdagítás igen, de nem kalcium nélkül .

Ez a tanulmány azonban azt mutatja, hogy a kalcium bevitelétől elkülönített fehérjebevitel nem teszi lehetővé a fent említett előnyök elérését. Ennek oka, hogy a fehérje és a kalcium együttesen a specifikus hormonokra kifejtett hatás, amelyek szintén a csontsűrűség markerei. A kalciumbevitelnek ezért elegendőnek kell lennie a betegség előrehaladásának kompenzálására.

Fehérje, vita az osteoarthritis étrendjében ?

Van egy olyan elmélet is, amely szerint az állati fehérjék és az általuk termelt sav túlzott bevitele rontja a betegséget. csontromlás. Ugyanakkor egyetlen tanulmány sem mutatta be ezt a tézist.

Kalcium és D-vitamin

Kalcium

Mint fent említettük, a kalcium nélkülözhetetlen a csontok egészségéhez. Számos vita merül fel azonban a bennük gazdag tejtermékek fogyasztásával kapcsolatban.

Különösen a testet savanyító és az osteo-ízületi szöveteket irritáló specifikus fehérjék összetétele miatt. Más tanulmányok az ellenkezőjét állítják, és különösen a tehéntej gyulladáscsökkentő hatásait mutatják be. 4 ‌

Napi kell teljesíteni

Minden esetben ki kell elégíteni a kalciumigényt, és a tejtermékek ezt megfelelő módon lehetővé teszik minőségi kalciumtartalom, amelyet a szervezet jobban felszív.

A gyümölcsök és zöldségek, valamint hüvelyesek és olajos gyümölcsök jelentős kalciumforrást jelenthet, amely kiegészítheti a tej kalcium bevitelét. Az ANSES ajánlásai javasolják 1200 mg kalcium naponta.

D-vitamin

A csontokban a kalcium optimális rögzítéséhez a testnek szüksége van D-vitamin elegendő mennyiségben. Ez utóbbi fontos vitamin a test megfelelő működéséhez. Néhány tanulmány még odáig is eljut, hogy megmutatja a kapcsolatot alacsony a D-vitamin vérszintje és fokozott az osteoarthritis kockázata. Ez utóbbi még a D-vitamin-hiányban szenvedőknél is gyorsabban romlik, mint azoknál, akiknek kielégítő a D-vitamin-bevitele.

---