A diéta során elkövetett hibák
A diéta során elkövetett hibák megakadályozhatják a célunk elérését. Ezért adunk néhány tippet, amelyek segítenek elkerülni a leggyakoribb hibákat.
Fogyasszon magas kalóriatartalmú italokat
Néhány pohár narancslével kezdi a napját? Vagy esetleg cappuccinóval? Amikor edzőterembe jár, választ egy energiaitalt? Nos, a diéta alatt nagyon fontos, hogy mit iszol. Melyik a megoldás? Eltávolítja a folyékony kalóriákat. Kerülje az édesített szénsavas italokat, a hozzáadott szirupos kávét (frappe, tejeskávé, jeges kávé, jeges tea és hozzáadott cukrot tartalmazó turmix).
Hiányoznak az örömök
Megígérte magának, hogy elveszíti a felesleges fontokat. Eltávolított minden egészségtelen falatot a konyhából, és az étrendnek megfelelően egészségesen táplálkozhat. De egy éjszaka már nem tudsz ellenállni, az édes vágy csapdájába essz, és felfalod az egész doboz csokoládét. Hogyan lehet ezt elkerülni? Melyik a megoldás? Tegyen helyet az apró örömöknek. Időnként egyél egy keveset abból, amit szeretsz. Tartsa kézben az adagokat, így megkóstolhatja kedvenc ételeit.
Hibás a táska
Látod édesanyádat, amikor a tükörbe nézel? Nem a szemének vagy a hajának a színéről van szó, hanem a testének felépítéséről? A genetikáról szól. A gének fontos szerepet játszanak az elhízásban. Gyakran ugyanazon család tagjait fogja látni, azonos testalkattal. A legtöbbünk számára azonban mindez a kalóriák számától függ - hány kalóriát fogyasztunk vs. hány kalóriát égetünk el a testmozgás során. Segít az izmok tónusában és felgyorsítja az anyagcserét, ami távol tartja Önt a genetikai öröklődéstől.
Nem tiszteli a főétkezéseket
Minden a gondolkodásodnak köszönhető: ha a felesleges kilók kiküszöbölése kevesebb kalória fogyasztást jelent, akkor miért nem hagyhatja ki az étkezést? Másrészt, ha nem tartja tiszteletben az összes fő étkezést, akkor egy diéta alatt több kárt okoz, mint hasznot. Ez nappal lelassítja égését, éjszaka pedig kísért az éhség érzése. A legjobb tiszteletben tartani azt az elképzelést, hogy a napközbeni étkezés kötelező.
Enged a kísértéseknek
Kinek nincs jó barátja, aki minden alkalommal, amikor meglátogatja, hoz legalább egy tányér sütit vagy egy saját készítésű almás pitét? De először is gondoljon magára! Tudja, hogy nem áll le, és a következő látogatás alkalmával valószínűleg meglep a csokoládétorta új verziójával. Magyarázd el nekik azonban, hogy fontos, hogy elérd a célodat, és így ne segítsen neked. Ha valóban a barátod, akkor meg fogja érteni és nem fogja ragaszkodni hozzá. Ellenkező esetben próbálja egy ideig elkerülni az otthoni találkozókat. Találkozhat egy kávézóban, moziban vagy színházban, hogy együtt láthasson egy műsort. Kétlem, hogy a sütivel a táskájában fog jönni…
Meggondolja magát
Sokszor, amikor elmondja barátainak és családtagjainak, hogy diétázik, akkor kétségtelenül jobb diétás lehetőségeket kínálnak Önnek (az ő szempontjukból). Az előnyök és hátrányok miatt a végén módosítani szeretné étkezési ütemtervét rokonai által javasolt ütemtervvel. De te tudod a legjobban, mi működik a testeden, ezért folytasd a választott tervet. Nincs olyan szabály, amely szerint el kell mondania szüleinek vagy barátainak, hogy diétás terv révén le akarja fogyni a felesleges kilókat. Végül is a súly személyes kérdés, és az is maradhat.