A diéta vége - 5 törvény, amely továbbviszi a Fitvolution-t
A diétának vége, a cél megvalósult. Ügyeljen arra, hogy figyeljen az 5 törvényre, hogy ne essen vissza.
Sokáig dolgoztál érte, szenvedtél, lemondtál, megbántál, harcoltál - és újra: harcoltál. Most elkészült, a diétán maradtál.
Először is élvezze az érzést és legyen büszke önmagára, legyen igazán büszke önmagára!
Határozottan nem volt könnyű, de az eredmény bizonyítja, hogy a diéta meghozatala helyes volt.
Csak hogy megy ez most? Meg akar menekülni a jo-jo effektus elől, és akkor soha ne legyen a figura.
Ma elmondom az 5 legfontosabb törvényt, hogy a munka ne lett volna hiábavaló, és pozitív, karcsú jövőre számíthass.
Az 5 diéta érettségi törvény
Nem ez az első diéta, amelyet sikeresen teljesítettél. Ezt többször megtette, és mindig képes volt jó eredményt felmutatni.
De mi az oka annak, hogy először is újra el kellett kezdenie a diétát?
Pontosan, megint hízott. Ennek csak egy oka van: a diéta után folytatta, mint a diéta előtt. A jo-jo effektus következett. Ez nem történt volna meg veled, ha betartod a diéta legfontosabb szabályát.
De most ennek vége! Eltekintve attól, hogy a folyamatos fogyókúra nem egészséges, most meg akarja változtatni az étrendjét, és továbbra is egészséges életet élni.
Ezért figyelnie kell ezekre a fontos törvényekre:
1. törvény: kezdje lassan
Bizonyos ideig sok nélkül kellett megtenni. Ennyi ízletes dolgot tiltottak. Most, hogy a diéta véget ért, elméletileg újra mindent megengedett. Helyes?
Nem megfelelő! Mert most mindent átdobni a vízbe és utolérni mindent, amit a diéta alatt szeretett volna, és nélkülözni, ez a jojó-hatás oka.
És hidd el, biztosan nem érzed jól magad, ha újra mindent beledugsz. Tehát haladjon egyet-egyet. Óvatosan kezdjen hozzá szénhidrátot minden nap az étkezéséhez. Mindig kis adagokban. Ez elsősorban újra megszokja a testedet, de ami még fontosabb: megtanulsz jobban kezelni.
2. törvény: Tervezzen hosszú távra
A táplálkozás során a táplálkozással foglalkozott. Tudja, mit szabad megtennie, vagy mi egészséges, és mire kell figyelnie.
Az 1. törvény szerint tartsa a szénhidrátokat kis adagokban. A diéta során észrevette, hogy megteheti anélkül is. Akkor miért vegyék el egyszerre a diéta nagy részét?
3. törvény: Új cél kitűzése
Amikor elkezdte a diétát, egy célja volt, és az a diéta befejezése volt. Most ott van, de új cél szem előtt tartása nélkül elveszítheti a diéta folytatásának fontosságát.
Gondoljon hát arra, mit szeretne elérni a következő lépésben. Alacsonyabb testzsír százalék? Több izom? Az általános erőnlét növelése?
Talán ez az egyik, de talán több is. Nem számít, a lényeg az, hogy más célod legyen.
Attól függően, hogy mekkora a cél, tanácsos köztes célokat kitűzni, mert így rendszeresen sikereket ér el.
4. törvény: Testreszabhatja edzését
A testmozgás fontos része volt a mindennapi életnek a fogyókúra során, és ez most sem más. Mivel az energiaellátás ismét megnövekszik, nagyon fontos, hogy folytassa a sportot.
A diéta időtartamától függően most felül kell vizsgálnia az edzéstervet, hogy teste új ingereket kapjon.
Talán új típusú gyakorlatot szeretne hozzáadni, például futást.
Ne feledje, hogy a testmozgás fontos része az életének! 😉
5. törvény: Visszanézés
Folyamatosan emlékeztesse magát a diéta előtti fizikai állapotára, amelyhez soha nem szeretne visszatérni. Hasonlítsa össze jelenlegi számadatát annak idején és élvezze, amit elért. Minden nap újból. Az állandó motiváció a siker kulcsa!
A diéta hihetetlen eredménye
Mielőtt a következtetésre jutnék, bemutatom nektek a diéta mai eredményét.
Kész! Az étrendem 13 hete mögöttem van. Végül hagytam, hogy a mérlegre álljak, lássam az eredményt és megmérjem a méretét.
Számos diétát tartottam, különböző megközelítésekkel, testmozgással vagy anélkül.
Ez a diéta messze a legjobb volt. Számomra nem volt nehéz nélkülözni, gyorsan látható eredmények születtek, és alig vártam az eredményt.
A 13 hét alatt körülöttem többen tudatosan vagy öntudatlanul próbáltak rávenni, hogy tegyek kivételt. A diéta 11 legnagyobb veszélye című cikkben pontosan ezt a pontot (és másokat) említettem. De mivel a következetesség előfeltétele a kitűzött cél elérésének, és ezt nagyon jól elsajátítottam, nem hagytam magam lebeszélni az utamból.
Célom az volt, hogy a legutóbbi 13 hetes étrend eredményein felül szerepeljek. Ezt sikerült megcsinálnom. Nagyon büszke vagyok arra, amit elértem, és az eredménnyel lehetek!
• Csípő: -10 cm
• Derék kerülete: -16 cm
• Testzsír: -5%
• Szervi zsír index: -3
• Anyagcsere életkor: -14 év
• Súly: -13 kg
Annak érdekében, hogy ne essek újra vissza, betartom az 5 törvényt. Új cél már kitűzött! 🙂
A diéta-vég-szó-vasárnap (vagy csütörtök)
Ne kövesse el ismét ugyanazokat a hibákat, mint korábban. Most lehetősége van végre elérni a várva várt célt! Ha fantasztikus eredményeim inspirálják a diéta kezdetét is, akkor a következőket ajánlom:
Olvassa el a cikkeket, amelyeket diétázás közben írtam. Segíteni fognak a diéta helyes útjának követésében.
Mivel a diétámnak vége, a diétás cikkek elegendőek. A jövőben olyan témákról fogok írni, mint: "Mi a teendő a feszültséggel", "Hogyan lehet eltávolítani a testtartási sérüléseket" vagy "Törött kar - Hogyan tudok újra fitt lenni" Ha szeretne olvasni valamit egy adott témáról, kérjük, hagyjon megjegyzést alább.
Találkozunk jövő csütörtökön,
Ne felejtsd el: Legyen szó edzésről vagy táplálkozásról, az egészséged mindig első helyen áll!