A nyirokrendszer - miért fontos és hogyan segíthet étellel - eBUCATARIA
Az utóbbi időben a méregtelenítés minden jelszóvá vált az étrendről, a táplálkozásról vagy az egészséges életmódról. Nos, az egyik legfontosabb tényező ebben az összefüggésben a nyirokrendszer. Ezen szerep mellett a nyirok, a nyirokerek, a specifikus szervek és a limfociták, valamint az APC-sejtek (mind a nyirokrendszert alkotják) segítik a testet a fertőzések és a baktériumok elleni küzdelemben.
Más szavakkal, egészségi állapotunk attól függ, hogy a testnek ez a része mennyire hatékonyan működik. Gyakran azonban a kaotikus életmód, a helytelen táplálkozás vagy egyszerűen néhány genetikai rendellenesség lelassíthatja a nyirokrendszer működését.
Gyulladás, fáradtság, különféle fájdalmak, emésztési rendellenességek, akár hormonális rendellenességek is oka lehet a nyirokrendszer hiánya.
Tehát itt tudod megtenni a méregtelenítést, az immunitást és a nyirokrendszer megfelelő működését.
Korlátozza vagy megszünteti bizonyos ételek fogyasztását
Kerülje vagy teljesen szüntesse meg a gazdag ételeket egészségtelen zsírok, feldolgozott termékek, cukorban gazdagok mert általában ezek a legkárosabbak: megterhelik az ereket, hozzájárulva az úgynevezett blokkolt állapothoz.
Ha nem tudod, hogyan kell ezzel kapcsolatban nagy problémákat okozni, akkor csak a fogyasztásuk korlátozásával kezdheted, de ne feledd, hogy sok más szempontból is károsak, nem csak ebben az összefüggésben.
Készítsen listát a hasznos élelmiszerekről
A várakozásoknak megfelelően itt található az ajánlott ételek listája.
- Citrom: A C-vitamin mellett a citrom erős enzimeket tartalmaz, amelyek nemcsak javítják az emésztést és az ereket, hanem hozzájárulnak a máj egészségéhez is (egy másik szerv, amely a méreganyagok eltávolításáért felelős).
Például, ha vérvizsgálata során minden alkalommal problémái vannak az erekkel, a megoldás a citrusfélék vagy a C-vitamin-kiegészítés lenne. Tehát fogyasszuk őket ilyen formában, gyümölcslevekben vagy turmixokban, választva a mészt, mandarin vagy grapefruit.
- Tökmagok: az ilyen típusú magok zsírsavai serkentik és segítik a nyirokkeringést. Ezen túlmenően, a magnéziumban, vasban és cinkben gazdag tökmag hozzájárul az emésztőrendszer egészségéhez is, csökkentve a nyirok lelassulásának kockázatát.
- fűszerek: a legemlékezetesebbek itt kurkuma, gyömbér, fahéj és fekete bors. Az első kettőt olyan fűszerként ismerik el, amelyek "melegítik a testet", hozzájárulnak a jó vérkeringéshez, csökkentik a gyulladást stb. Az utolsó kettő, a fahéj és a fekete bors segít a szervezet méregtelenítésében. Ez utóbbiakkal azonban legyünk óvatosak, mert bizonyos helyzetekben felgyorsítják a méregtelenítési folyamatot, növelve a mellékhatások, például a vérzés kockázatát.
- kagyló: vagy bármilyen más cinkben gazdag étel. Szakértők szerint a rendszeres cinkfogyasztás aktiválni látszik a limfociták termelését és hatékonyságát. Valójában már ismert, hogy a cinkhiányos emberek hajlamosabbak a megfázásra és a betegségekre, ezért esznek osztrigát, vidéki csirkét, hüvelyeseket stb.
- Avokádó: vagy B6-vitaminban gazdag ételek. Biztosítják az új limfociták termelését és a nyirokrendszer megfelelő működését. Válasszon egy napi banán vagy más ételek közül, például lazac, burgonya, pulyka vagy mogyoró.
Néhány hatékony gyógynövénnyel/természetes gyógymóddal is kiegészíti
Itt célszerűbb szakembertől tanácsot kérni, mert egy gyógyszer vagy más hasznos növény ebben az esetben máshol károsíthat.
Azonban, ha korábban már bevette, derítse ki, hogy az echinacea, a goldenseal, a zöld alga (chlorella, spirulina) ebből a szempontból előnyökkel jár.
Napi 2000 lépés az egészséges nyirokrendszerért
Természetesen a szakemberek nem állapodtak meg abban a "hivatalos számban", amelyet minden nap meg kell tenned, de az elején ez az érték vezérelhet.
Tehát a gyaloglás a nyirok edzés leghatékonyabb formája, de nem az ne felejtsd el a manapság egyre népszerűbb trambulin ugrásokat, futó, száraz bőrmasszázs ecsettel, hideg és meleg zuhannyal, korlátozva az ápolószerek használatát amelyek zavarhatják a toxinok és hormonok (például izzadásgátlók) eliminációját.