A diéták egészségtelenek és táplálkozási hiányokat okoznak evidero
Az evés és az ivás egészségesek. Feltéve, ha kiegyensúlyozott étrendet tartunk. Ha a szervezet túl kevés tápanyagot kap, akkor a legrosszabb esetben károsodhat. Tehát mit csinálnak velünk a diéták és a böjt?
A gyomor morgása még mindig ártalmatlan ahhoz képest, amit az igazi éhség okoz az emberekkel. Csak a közelmúltban emlékeztetett a Julia Timosenko és az éhségsztrájk körüli botrány. A média Jevgenija Timosenkót idézte a börtöncellában tett látogatása után, miszerint anyja rosszul nézett ki. A lánya médiaértesülései szerint Julia akár tíz kilót is lefogyott.
Az étrend táplálkozási hiányosságai maradandó károsodást okoznak
Az önálló élelmiszer-nélkülözés egyrészt. És akkor viszont azok is szenvednek, akiknek egyszerűen nincs mit enniük. Az „foodwatch” fogyasztóvédelmi szervezet a „Die Hungermacher” jelentés előszavában azt írta: A világon körülbelül egymilliárd ember éhezik és alultáplált, maradandó egészségkárosodással és életük kilátása nélkül.
Azok, akik éheznek a diétán, károsítják az izmokat
A tragédia ellenére mit okoz pontosan az éhség és az ételhiány? Azt is tudni kell, hogy a szervezetnek minimális a fehérje, azaz a fehérje követelménye. "Ez pedig főleg az izmoktól mozgatható éhezés vagy böjt közben. Több mint 100 napos időszak után ez a mechanizmus komplikációkhoz vezethet, például változásokhoz a szívizomban ”- magyarázza a Táplálkozási és Dietetikai Egyesület. A szakértők szerint az agy, amely normál étrenddel teljesíti energiaigényét a glükóztól kezdve, alkalmazkodik a keto testek égéséhez ilyen extrém körülmények között. Ezek a keto testek akkor jönnek létre, amikor a zsírokat lebontják a testben. És akkor az emberi tartalékokhoz kerül.
Hányinger, hányás és hajhullás diétákkal
És meddig lehet elmenni étel nélkül? „Fekvőbeteg körülmények között a 100 napot nem szabad túllépni. Nem szabad éhezni orvosi ellátás nélkül ”- figyelmeztet a Táplálkozási és Dietetikai Egyesület. A test és az elme sokkal gyorsabban szenved, ha a gyomor nincs feltöltve folyadékkal. Még akkor is, ha napi kevesebb, mint három liter iszik, komplikációk, például keringési problémák, hányinger, hányás és hajhullás léphetnek fel.
A böjt különleges esete: A böjt egészséges?
Aztán ott van az a csoport is, akik megpróbálják önrendelkezni, hogy nem lépik át az éhezés határát. Ha az éhezés a szilárd táplálék teljes elkerülését szolgálja, akkor az éhgyomorra különféle modellek léteznek. Ezek általában legfeljebb két hétig tartanak, és „évente kétszer nem szabad elvégezni” - tanácsolják a Táplálkozási és Dietetikai Szövetség szakértői.
Az első böjtkísérlethez csatlakozzon egy csoporthoz, hogy megtanulja, hogyan kell megfelelően böjtölni. Ez fontos. Már csak azért is, mert más emberekkel megbeszélheti tapasztalatait. Mivel minden ember másképp reagál az éhgyomri kúrára, például a terápiás böjt részeként - egyesek nagyon érzékenyek a hipoglikémiára, például az alacsony cukortartalomra. Ha a test ilyen esetben kevés étkezésre jut, az érintettek gyorsan elégedetlenné válnak, vagy egyes esetekben már nem tudnak megfelelően koncentrálni - magyarázza Nanette Ströbele, a Hohenheimi Egyetem táplálkozási pszichológiai professzora. Egy ilyen negatív tapasztalat ekkor inkább kontraproduktív.
Egyébként a nők napi 380 grammot veszítenek böjtöléskor, a férfiak még 450 grammot is. A teljes böjtben semmit nem esznek, csak részegen - például kalóriamentes italokat, például teát és vizet vagy ásványvizet.