A diéták hosszú távon mind hatástalanok

A legnépszerűbb fogyókúrák hosszú távon hatástalanok. Az "American Psychologist" folyóirat közzétett egy tanulmányt, amely 31 már publikált tanulmányt értékel. A tudósok szerint ezeknek a tanulmányoknak módszertanilag megalapozottnak és hosszabb, legalább két-öt éves megfigyelési időszaknak kellett lenniük.

hatástalanok

"A diéta kezdetén, az első hat hónapban testtömegének 5-10 százalékát fogyhatja el" - mondta Traci Mann, a kaliforniai egyetem, Los Angeles. "Ezt követően azonban a fogyókúrában résztvevőknek csak egy kis csoportja mutatja, hogy képesek fenntartani ezt a súlyt. A nagy többség azonban ezt az időszakot követően ismét felépül. A tanulmánytól függően jelentős hányada, egyharmad-kétharmad még ezt is elfogadja határozottan arra a tényre, hogy a testsúly magasabb, mint a diéta megkezdése előtt. "

Amerikai tudósok véleménye szerint az oka annak, hogy a diéták tudományosan bizonyított sikereiről számolnak be, elsősorban e vizsgálatok hiányosságainak tudható be. Három fő hiányosság van:

  • Gyakran az aktuális súly tényleges méréseit nem veszik figyelembe, csak a résztvevők nyilatkozatait. Ilyen kijelentésekkel azonban hajlamos a saját viselkedését sikeresnek értékelni, és nem azt mondani: "A diéta nem ért el semmit."
  • Az eredmények kiértékelésekor azokat a résztvevőket, akik idő előtt abbahagyták a diétát, általában nem veszik figyelembe. Végül számos tanulmányban a részvételi arány jóval 50% alatt van. A tudósok gyanítják, hogy a lemorzsolódók nem folytatták a diétát, mert hatástalan volt. Ennek figyelmen kívül hagyása természetesen jelentősen meghamisítja az eredményt.
  • A legtöbb tanulmány nagyon rövid időtartamú. Több évre van azonban szükség ahhoz, hogy megfigyelhessük a tényleges fogyást és a diéta hosszú távú sikerét.

A szakértők a fogyókúrák és a későbbi súlygyarapodás miatt a gyakori fogyásra figyelmeztetnek. Mert ez káros az egészségére. Bizonyíték van arra, hogy a testtömeg állandó ingadozása növeli a szív- és érrendszeri betegségek, a stroke, a cukorbetegség és a megváltozott immunrendszer kockázatát. A fogyás egyetlen igazi módszere az étkezési szokások megváltoztatása a napi kalóriamennyiség és a rendszeres testmozgás vagy más fizikai aktivitás csökkentésével.

WANC 07/07/07/Forrás: amerikai pszichológus