A diéták kizárnak egyet a társadalmi életből
Mindenki leül a kartondobozok elé, és megkóstolja a szalámis pizzát, te pedig öntet nélkül piszkálsz bele egy salátába. Ez nemcsak az étvágyat rontja, hanem valószínűleg mindenki másét is. Hogyan lehet összeegyeztetni a társadalmi életet és az étrendet? Ezúttal: barátok között.
Először is részletesebben meg kell határoznunk egy kifejezést. Diéta. Bármi lehet: alacsony szénhidráttartalmú, csak levesek, pontokonként vagy ételekkel együtt, mint a kőkorszakból. De a diéták mindegyikében az a közös: van kezdetük és végük, és ha néhány radikális hét után újra normálisan eszel, mint korábban, akkor gyorsan visszahúzza az egész súlyt. Mert legyünk őszinték: Senkinek nincs kedve teljesen korlátozni étrendjét egész életében, és csak például levest kortyolgatni. A hét hetes villámdiéta, csak a káposztaleves vagy más szigorú diéta általában csak rövid távú sikert hoz.
Tehát ne diétáról beszéljünk, hanem fogyókúrákról vagy az ételek változásáról. Ha fogyni akar, akkor valószínűleg változtatnia kell a jelenlegi étkezésen. Sokféle lehetőség van. Fontos azonban, hogy tudatosítsd magadban, hogy az étrend megváltoztatása, majd az előzőekkel folytatott három hónap hosszú távon semmit sem változtat. Mert akkor elkapnak a yo-yo csapdák. Tegyük fel, hogy feltételezzük, hogy megváltoztatta étrendjét, így elsősorban egészséges és természetes ételekből áll, amelyeket maga készít. Tehát tudja, mi van benne, és felhasználhatja a kalória és az összetevők becslésére. Tehát talált magának egy olyan étkezési módot, amely lehetővé teszi, hogy egészségesen táplálkozzon, anélkül, hogy hatalmas súlyt hízna. Most azonban szeretne lefogyni néhány kilót, és lefogyási ciklust végez. Tehát meghatározta a kalóriafogyasztást, és megpróbál kevesebb kalóriát fogyasztani, mint amennyit fogyaszt. Ez csak matematika, és ettől lefogy.
Barátok között
Ebben a fogyókúrában hétvégén meghívást kap egy barátjának házába, szeretne filmet nézni és pizzát rendelni. De tudod, hogy a zsíros pizza nem igazán fér bele az étkezési tervbe. Mielőtt néhány hétre visszavonulna bármilyen társadalmi tevékenységtől, számos más lehetőség áll rendelkezésre:
Biztosan megtalálja az egyik módját annak, hogy jól átvészelje a napot. Ne feledje: Mindent, amit a diétájával tesz, csak saját magának tesz. És csak azért, hogy másoknak örömet szerezzek, és ne sértődjek meg, hogy senki ne mondjon hülyét, mert másképp étkezik, érdemes lenne magának megérnie és megtennie azt, ami a legjobb az Ön számára.
Szeretné elérni céljait? Mi is ezt akarjuk!
Azt akarjuk, hogy a CrossFit segítsen Önnek és jót tegyen Önnek, hogy új célokat érhessen el. Például új személyes rekordot állít fel, egyszerűen jobban érzi magát a mindennapi életben, vagy lefogy. Tudjuk, hogy önmagában ezt néha nehézkes lehet. Ha segítségre van szüksége, ne habozzon kapcsolatba lépni velünk. Örömmel ülünk le veled és segítünk a célod elérésében.
a szerzők
Hannah, Janice és Jan vagyunk - CrossFit-függők, tech-fanatikusok és mozgásrajongók.
Segíteni szeretnénk Önnek abban, hogy egészségesen táplálkozzon, jól érezze magát a testében és fájdalommentesen járja végig a mindennapokat.