A diéták legjobb sportprogramja - Elle

elle

Hogyan lehet tartani a vonalat anélkül, hogy egész évben megfosztanád magad? Természetesen sporttevékenységgel. De semmiképpen sem! Laurent Philippe, a „Bougez, mangez. sújt veszteni! " .

A sport valóban finomíthatja-e az alakot ?

Igen, ha időt adunk neki. Mielőtt a test felhúzhatja a nagyon régóta telepített zsírt, ki kell pumpálnia a vérben lévő zsírt. Az edzés révén sikerrel jár, sőt végül egyáltalán nem tárol zsírt. A legfontosabb tehát a rendszeres testmozgás, még akkor is, ha kezdő vagy.

Mi a követendő ütem ?

Két pihenés közti pihenés a jó eredmények titka. Valójában a testmozgás során a test felhasználja tartalékait. Az erőfeszítés után időre van szüksége, hogy felépüljön és újakat építsen fel, hogy készen álljon a következő foglalkozásra. Ezért kihasználja ezt a pillanatot, hogy kiaknázza a zsírkészletet. Ami nagyon hasznos az alak számára !

Mi az ideális program a kezdők számára ?

Eleinte a legjobb az, ha hetente háromszor edz. Nem több. Íme két példa:

Ha az úszást választjuk:
45 perc szombaton, 30 kedden és 30 csütörtökön.

Kocogáshoz:
Kombináljon háromszor 5 perc futást, majd szombaton, kedden és csütörtökön 3 perc sétát.